integer_71
19.08.2014 06:37
Дневник питания и тренировок за 18.08.2014
Странно, недобор получился, а делала на работу обед с собой. И даже
не смогла его доесть, суп так и остался, салат в 2 захода съела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Оленина |
40
|
61.8 | 7.8 | 3.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 238.6 | 15.7 | 15.3 | 9.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь |
80
|
157.7 | 13 | 7 | 10.5 |
| Куриный бульон |
50
|
26.6 | 1.9 | 1.4 | 1.6 |
| Курица с картофельным пюре |
180
|
173 | 22 | 3.1 | 14.4 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 362.8 | 37.6 | 11.6 | 26.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь |
60
|
118.3 | 9.7 | 5.2 | 7.9 |
| Итого | 60 | 118.3 | 9.7 | 5.2 | 7.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с грибами |
150
|
174 | 5.6 | 7.8 | 20.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Профессиональная заправка для салата Hellmann's с малиновым уксусом |
5
|
23.5 | 0 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 250 | 217.8 | 6.8 | 10.4 | 24.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 390 | 208.2 | 7 | 16.1 | 8.9 |
| Итого за день | 1606 | 1145.7 | 76.9 | 58.6 | 76.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
118.9
9.4
5.6
9.4
3
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Интересные блоги
