Дневник питания и тренировок за 14.10.2015

Бжу как обычно очень хромает.Но хоть коридор в норме.нутриены добила витаминкой.вот так и живем.Осень на дворе а я витаминками питаюсь Печально

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	210	94.5	6.3	3.2	10.1
холопья из цельной пшеницы fitness	50	185	4.2	1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
витрум	1	0	0	0	0
Итого	461	398.5	26.8	5.5	19.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус сметанный с шампиньонами	200	338	1.2	29	18.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	640	468.4	4.3	29.9	44.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	360	31.2	0.2	0.2	6.5