Дневник питания и тренировок за 20.10.2015

Сегодня расслабьтесь и получите удовольствие, а завтра в новый день с новой мотивацией и с новыми силами!!!

Ненавижу дядьку Жор, нападает на нас периодически.

Может быть Вы недоедаете по калориям в остальные дни, раз такой срыв произошел?

Ксения Волкова, я придумала способ его отвадить - готовлю только свежее, чтобы ничего готового не было - всё сразу съедается, а из баловства - только гречка. И когда вечером (особенно после 10) я начинаю со сверкающими глазами рыться в шкафчиках- а на тебе, выкуси - гречка, капусточка, аж воротит от них уже) А значит, детка, ты хочешь не есть, а ЖРАААААТЬ!!!!!!

Бетти Ханг, хороший способ, только мне лень матушка так часто у плиты стоять

Ксения Волкова, когда я одна, то практически не плачу за газ - самый большой подвиг за день - нарезать салат и отварить рыбу!!! 

Бетти Ханг, я обычно готовлю дня на два. А срываешься не на еде домашней а вкусняках покупных. Сегодня по рынку ходила, чебуреками, пирожками из ларьков пахло, так я как прокажённая убегала подальше. Про супермаркет вообще молчу, это логово соблазнов. 

Ксения Волкова, 

Бетти Ханг, 

Бетти Ханг, а ночью натрескаться арахиса или что то с фастфуда?

Александра, возможно.Яуже думала об этом.хм.Надо все таки набирать свою норму.

Ольчик, так вы аолучаеться недоедаете?или много физ нагрузок берете?

Бетти Ханг, если хочется ЖРАТЬ, возможно, в организме недобор аминокислот триптофана и тирозина. Чтобы их добрать едят:
1. сыр, печень, изюм, батат, шпинат;
2. витаминные добавки с витамином С, зелёные, красные и оранжевые фрукты и овощи.
У меня тоже было, что я бы ела, всё, что вижу. Я даже во время еды чувствовала голод. Налегла на печень и сыр, попустила. Теперь вот помидор хочется, значит, я таки недобрала тирозина.

Александра, спасибо.прислушаюсь

у меня жор не отступает уже вторую неделю  . и во время жора и сыра много ем, и яблок.... не помогает.... потому как хочется печенья и конфееет 

Ксения Волкова, Наверное не очень сытая по рынку ходили,  если на запахи так реагировали ))   Я,  если голодная, стараюсь в магазине только  "правильные" места посещать ( молочка, мясо и т. д. ),  а все  эти колбаски,  сладости, нини.  Хорошо,  что  запахи не отвлекают,  как на рынке.

Tanya V,   согласна....

Александра, спасибо за совет, но я не ем мясо, а на лактозу у меня аллергия.Изюм ночью не особенно-то и съешь - там высокий гликемический индекс. А в плане  недоедания -так хочется-то реально чего - ВКУСИТЬ шоколада, вдыхая запах свежесваренного кофе, пироженкой насладиться, постонать от удовольствия над пломбиром, причем не ограничивая себя в количествах - вот просто на широкую ногу гульнуть!!!  Мой Жорик - он такой, его на шпинат не разведёшь. Дети, зная мои тяжкие ночные страдания, каждый вечер спрашивают: "Ну что, мам, Жорик сегодня не приходил?" А я теперь гордо отвечаю: "Приходил, но мне нечем было его угостить, ушёл ни с чем, даже неловко как-то...", а раньше перечисляла потери запасов, отданные противнику в неравном бою. Но это я только на словах бравый солдат, а в душе - нежная ранимая сладкоежка - ведь знаю, что наступит вечер и ОН снова придёт.....

Tanya V, о КАК я Вас понимаю ( на этой фразе я заламываю руки и слёзы текут по моим щекам)......

Бетти Ханг, а кто мешает вкусить шоколаду, наслаждаясь запахом кофе? Чёрный горький шоколад нам в помощь, пару квадратиков (пососать - вообще бум). А изюм, мне кажется, не только ночью, но и днём много не съешь, и не только из-за ГИ, но из-за вкуса. Хоть я и обожаю изюм. 

Бетти Ханг написал:
спасибо за совет, но я не ем мясо, а на лактозу у меня аллергия.

Но ведь есть ещё овощи-фрукты красные, оранжевые, зелёные - это раз, а второе - есть просто тупо витаминные комплексы в аптеках  

Александра, о нет, это не для меня - таблетки я не ем, а фруктов и овощей ежедневно в достатке и красных и оранжевых и фиолетовых в крапинку. Но как может вкус морковки сравнится с пастилой или мармеладкой - те сладенькие, а я месяц как без сахара живу, так что ни шоколадки, ни кофе (вымывает кальций) до идеального веса быть не может!!! я тверда, как сталь!!!

Бетти Ханг, зачем вы себя дразните такими фантазиями - шоколад, кофе, пломбир !!! аж слюнки потекли 
так хочется про это все забыть в будни и только по праздникам полакомится!

Людмилка, да это не  я... они сами в голову лезут.....

Бетти Ханг, Так раздразнили ! До сих пор давлюсь слюной!

Людмилка, слушайте, а вы такая же впечатлительная, как и я!!! Даю установку: Морковочка, такая хрустящая, дразняще-манящая, восхитительно ароматная, хочу тебя, грамм100, а может и больше, но не буду... Яблочко - наливное, сочное, с красным бочком и красной кожицей - предел мечтаний, а какой запах - запах сада после дождят!!! хочу яблочко! Быстро хочу яблочко!! Много яблочек ... Я думаю только о морковке и яблочках!!!! и о шпинатике! как хорош он в салатике - его упругие зелёные листочки с капельками маслица - это предел моих вожделений!!!

Бетти Ханг, ой рассмешили у вас так ловко получается описывать продукты , что и морковочка кажется шоколадом 

А я сегодня не сдержалась в обед - печенька на 100г и конфета 13г (трюфельная) и вафелька лимонная и бисквит сухой. Аж трясет как хочется вкусняшки сладкой и вредной. Зато сижу перевариваю, чуть отпустило.