Dadets

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dadets

10.09.2014 23:57

Дневник питания и тренировок за 10.09.2014

Прекрасный день=) Заканчиваю его вкусным чаем. и совсем не голодно. Даже не лезу в пакетик с конфетами, принесенный мамой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила шармэль, клюква	25	80	0.1	0	19.8
Говядина, тушеная в картошкой	185	296	18.3	16.8	17.9
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Итого	410	458.2	18.8	16.9	58.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	150	208.4	23	3.9	20.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	289.4	24.3	11.4	22.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Фруто Няня	330	169	0	0	42.2
Активия питьевая Ананас	290	232	8.1	5.8	37.1
Итого	620	401	8.1	5.8	79.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	265	54.7	1.5	0.7	10.2
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Хлеб Геркулесом	37	104	3.6	2.5	16.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	684	381.1	18.3	15.6	40.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила шармэль, клюква	25	80	0.1	0	19.8
Вода	500	0	0	0	0
Наггетсы Золотой петушок	50	106.3	5.4	5.1	9.9
Чай с лимоном	500	205.5	1	0.3	53
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1085	424.6	6.6	5.3	90.6
Итого за день	3249	1849.1	75.9	54.7	290.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба

	1	Итог
Время	120	120

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 255.5 ккал

Время: 140 мин

Новые рецепты

Бургер домашний

Автор MorioKun

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Автор Ксения ККК

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Автор Вера М. (LCHF)

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги