Дневник питания и тренировок за 09.11.2014

как всегда- выходные и абсолютно никакого режима... эх! Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток клюквенный по 2-160	250	127.5	0.3	0	31
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Помидоры (томаты) жареные по 2-56	120	87.6	2.2	5.6	6.1
Яичница глазунья, по 1-312	94	228.4	12.1	19.6	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	66	130	4	0.8	26.3
Окунь морской холодного копчения	60	119.4	15.8	6.2	0
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Philadelphia Feta Gurke	30	42.3	2.1	3	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1440	1209.2	38.3	64.8	114.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	94	0.8	0.8	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриный окорочок (Жарка)	100	130.6	18.1	6.4	0.1
Кальмар	80	80	14.4	1.8	1.6
Итого	780	321.6	40.7	10.7	13.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3170	1558.2	74.5	71.3	147.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 98.4 ккал

Время: 30 мин

Joy Toy 09.11.2014 21:49

А что мешает в выходные быть "Умкой"?

Elena Reichert 09.11.2014 21:53

сильно спать хоцца! завтрак переходит в обед, обед в ужин, а ужина нет! Ну я как бы ещё сегодня и расслабилась- вчера была на вечеринке и натанцевала без малого -1500 ккал. Ножки болят, (мне ещё одна дамочка на ногу каблуком наступила Печально

) поэтому не до тренировки. Рада, что хоть в корридор вписалась, и вчера и сегодня. С улыбкой

Joy Toy 09.11.2014 22:19

Elena Reichert, Завтрак с переходом в обед - не беда. Вы в коридоре, и это главное!

Inverno 09.11.2014 22:28

Elena Reichert, Я вас очень хорошо понимаю. Если не выходить из дома, то действительно получается один сплошной прием пищи. Главное, вовремя записывать съеденное - это отрезвляет. Иначе, можно и не остановиться.