Дневник питания и тренировок за 21.11.2014

я тут уже хвасталась, что купила альпийскую горную соль. Муж мне ещё выговор сделал, что я глупостями маюсь... А сегодня сделала салат и посолила этой солью. Вы мне не поверите- реально другой вкус. Такая нежная, ненавязчивая солёность! полезла в интернет и действительно, натуральная горная соль ненастолько солёная чем обыкновенная. А ещё богата всякими там минералами. Вот теперь сижу и думаю, где бы таблицу этих минералов в интернете найти, чтобы в МЗР внести...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Вода	250	0	0	0	0
ягоды годжи	20	50.6	2.3	7.4	8.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Тыква (Жарка)	117	19.9	1.1	0.1	3.8
Haut vital	1	5	0.1	0.5	0.1
Итого	738	151.5	15.2	9.8	14.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Каша всяная британика со сливками 40г	40	119.8	3.3	2.6	20.9
Итого	590	140.8	3.9	4.1	21.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	500	117.5	1	1	24.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Масло грецкого ореха	14	123.8	0	14	0
Ирис полутвердый	50	204	1.7	3.8	40.8
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	20	89.2	3.7	3.9	7.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
желудочки и печень цыплёнка в коньячном соусе	150	210	26	9.8	4.5
Итого	1185	836.2	40.2	33.5	91.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	137	34.1	1.2	0.3	4.1
Сыр Bergkäse	20	83.6	5.6	6.8	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	183.6	11.1	14.9	1.2
Итого	459	301.3	18	22	5.3
Итого за день	3722	1546.3	78.2	70.4	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 334.8 ккал

Время: 60 мин

Иринка 21.11.2014 22:22

очень интересно было узнать про сольку, спасибо что написали)) Периодически засматриваюсь на полку с солями, там черная, гималайская розовая.. думала это больше маркетинг, но видно есть разница)) Про гималайскую нашла, что там железо, калий, натрий и кальций, а Вашей на том сайте нету(