Дневник питания и тренировок за 09.12.2014

Ах, какая красота была в дневнике до добавления тренировки! всё зелёненькое и тютелька-в тютельку! Но добавила тренировку и угли в красном! Не эстетично как-то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Ветчина Lachsschinken	50	68.5	13.5	1	1.4
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	354.6	26.2	13.7	30.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша всяная британика со сливками 40г	40	119.8	3.3	2.6	20.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	340	119.8	3.3	2.6	20.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Vinaigrette Dressing	40	87.6	0	8	3.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	787	302.2	28.4	15.1	15.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	300	132	1.6	1	27.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет овощной	200	153.2	3.4	9.8	13.6
Рыбный шницель	150	322.8	19.2	23.3	9.8
Итого	650	476	22.6	33.1	23.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
ягоды годжи	10	25.3	1.2	3.7	4.3
Итого	210	101.3	2.8	4.1	19.3
Итого за день	2937	1488.7	84.9	70	134.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (10 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 321.5 ккал

Время: 30 мин

Limon99 09.12.2014 23:02

Тоже первое время радовался как дитя изумрудным полоскам, потом перестал, а сейчас плюс-минус 5-10 процентов, здесь же не разовый эффект, а кумулятивный. Ведь главное всё же калорийность и рейтинг. Организму-то на цвет полосок чихать, а вот калории и нутриенты -- будьте любезны обеспечить С улыбкой

Elena Reichert 10.12.2014 01:08

Limon99, Да, рейтинги у меня слабоватые... хотя- бы по сравнению с Вашими. С улыбкой

Всё это понятно, как и то, что не всё так просто и даже самая интеллигентная программа не может просчитать все мелочи жизни-
Вот например, попсиховала на работе и сожгла калорий без каких-либо тренировок, просто сидя на месте- и никакая программа этого не учтёт. Но человеку нужны достижимые цели и наглядный пример их достижения- и тут зелёные полоски вполне выполняют свою роль.

Limon99 10.12.2014 01:38

Elena Reichert,