Татьяна
13.12.2014 13:17
Дневник питания и тренировок за 12.12.2014
Ккал 2329 Б/Ж/У = 145,3/77,2/262,5. А так хорошо прошел день, пока
позно вечером не позвонил муж и я все смела, что было на
кухни!!
( Нервы всегда
приводят к жору!!!
( Нервы всегда
приводят к жору!!!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
104
|
62.4 | 3.1 | 3.3 | 4.9 |
| каша молочная овсяная |
162
|
184.8 | 7.8 | 6.8 | 22.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 650 | 351.2 | 17.2 | 16.5 | 32.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
9
|
49.4 | 0.4 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 9 | 49.4 | 0.4 | 3.2 | 4.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с вермишелью (курица) |
335
|
198.3 | 10.4 | 5.4 | 27.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
54
|
32.4 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
66
|
308.2 | 4 | 12.4 | 44.9 |
| Итого | 885 | 538.9 | 16 | 19.5 | 74.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
112
|
126.6 | 26.4 | 2.1 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
54
|
52.9 | 1.9 | 0.2 | 10.8 |
| краб палочки с пекинкой |
165
|
101.5 | 4.5 | 3.8 | 12.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 281 | 32.8 | 6.1 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
72
|
43.2 | 2.2 | 2.3 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
36
|
168.1 | 2.2 | 6.8 | 24.5 |
| краб палочки с пекинкой |
113
|
69.5 | 3.1 | 2.6 | 8.4 |
| Куриная грудка (филе) |
61
|
68.9 | 14.4 | 1.2 | 0.2 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 587 | 377.2 | 22 | 14.6 | 39.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| краб палочки с пекинкой |
99
|
60.9 | 2.7 | 2.3 | 7.3 |
| Хурма |
223
|
149.4 | 1.1 | 0.9 | 34.1 |
| Куриная грудка (филе) |
36
|
40.7 | 8.5 | 0.7 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
193
|
218.1 | 45.5 | 3.7 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
104
|
62.4 | 3.1 | 3.3 | 4.9 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
58
|
270.9 | 3.5 | 10.9 | 39.5 |
| Итого | 1253 | 802.3 | 64.5 | 21.8 | 86.7 |
| Итого за день | 3895 | 2329.1 | 145.3 | 77.2 | 262.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
10 |
20 |
50 |
10 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 421.5 ккал
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2024-07-10
Калорийность: 1058 кКал
2024-07-10
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
09-07-2024
Дневник питания за 09.07.2024
Опять недобор, как стала писать свои рецепты, так ...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
09-07-2024
Отпускной анекдот
Случайно наткнулся на, возможно, бородатый анекдот...
Новые рецепты
