Татьяна
15.12.2014 11:27
Дневник питания и тренировок за 14.12.2014
Ккал 1681 Б/Ж/У = 97,2/57,2/192,7 Хороший день, хорошая прогулка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
223
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
76
|
45.6 | 2.3 | 2.4 | 3.6 |
| каша пшенная |
196
|
200.1 | 9 | 3.5 | 32.7 |
| Пастила |
21
|
68 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| витамины "максамин форте" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 353.7 | 11.4 | 6 | 63.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 436 | 35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с вермишелью (курица) |
363
|
214.9 | 11.3 | 5.8 | 29.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
68
|
98.6 | 11.6 | 5.8 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
61
|
88.5 | 10.4 | 5.2 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 483.2 | 35.5 | 17.7 | 45.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| суп с вермишелью (курица) |
255
|
151 | 7.9 | 4.1 | 20.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
22
|
11.9 | 0.4 | 0.9 | 0.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
66
|
66.7 | 2 | 2.2 | 9.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
94
|
56.4 | 2.8 | 3 | 4.4 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
13
|
65 | 1 | 3.9 | 6.3 |
| Итого | 852 | 518.5 | 37.3 | 22.4 | 41.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Итого | 390 | 292.5 | 12.7 | 11.2 | 35 |
| Итого за день | 3547 | 1680.8 | 97.2 | 57.2 | 192.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
10 |
70 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
60 |
70 |
гимнастический круг
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 482.7 ккал
Время: 80 мин
Повторения: 70 раз
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
09-07-2024
Дневник питания за 09.07.2024
Опять недобор, как стала писать свои рецепты, так ...
Лучшие рационы
2024-07-11
Калорийность: 1032 кКал
2024-07-10
Калорийность: 1058 кКал
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
Новые рецепты
