Дневник питания и тренировок за 05.01.2015

Ккал 1972 Б/Ж/У= 121,2/100,4/143,9
День № 2 возвращения к МЗР. Скажу что не очень хорошо проходит возвращение...Всего перебор!!
Ах, пришел мой шагомер будет считать шаги! С улыбкой

)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Вода	205	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Колбасный фарш отдельный, консервы	66	184.1	9	15.6	1.9
Итого	507	385	21.1	27.9	11.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	365	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Макароны отварные с жиром, по 1-304	98	132.3	3.3	4.9	18.6
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Огурец соленый	51	6.6	0.4	0.1	0.9
Огурец соленый	34	4.4	0.3	0	0.6
Огурец соленый	76	9.9	0.6	0.1	1.3
Колбаса варено-копченая	60	210	12	18	0
Колбаса варено-копченая	30	105	6	9	0
перловка с грудкой	70	72.5	3.3	2.4	9.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	6	49	0.1	5.4	0
Халва подсолнечная ванильная	17	87.8	2	5	9.2
Итого	907	779.8	35.5	51.6	42.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мандарин	48	18.2	0.4	0.1	3.6
витамины	100	0	0	0	0
Итого	548	18.2	0.4	0.1	3.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины	174	377.1	13.1	8.4	62.1
подлива (курица)	373	260.4	41	3.4	16.4
Вода	232	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Итого	832	666	55.6	13	81.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Халва подсолнечная ванильная	6	31	0.7	1.8	3.2
Вода	180	0	0	0	0
Итого	213	125.5	7.8	9	3.2
Итого за день	3007	1971.6	121.2	100.4	143.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся К 06.01.2015 00:38

А где заказывали шагомер? И как он в действии? Я скачала приложение на телефон, но такая чушь((( нужно тел.в руке носить и ею махать, чтоб считал)))))