Татьяна
15.01.2015 01:30
Дневник питания и тренировок за 13.01.2015
Ккал 1440 Б/Ж/У =62,2/32,6/222,7
Как же тяжело без инета. Так устала от переездов после пожара
( Уже 3 место
жительства поменяли, а еще малыш уже второй месяц
болеет.
А стройной быть хочется. а кушать хочется еще больше. Замкнутый круг...
Как же тяжело без инета. Так устала от переездов после пожара
( Уже 3 место
жительства поменяли, а еще малыш уже второй месяц
болеет. А стройной быть хочется. а кушать хочется еще больше. Замкнутый круг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая молочная каша |
277
|
311.6 | 13.3 | 4.7 | 53.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 284 | 339.6 | 13.3 | 4.7 | 60.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 182 | 85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с вермишелью (курица) |
406
|
240.4 | 12.6 | 6.5 | 32.9 |
| Итого | 406 | 240.4 | 12.6 | 6.5 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Итого | 25 | 69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов (курица) |
165
|
188.3 | 15 | 3 | 25.4 |
| плов (курица) |
122
|
139.2 | 11.1 | 2.2 | 18.8 |
| Итого | 287 | 327.5 | 26.1 | 5.2 | 44.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Ржаные отруби |
21
|
46.4 | 2.4 | 0.7 | 6.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
39
|
90.1 | 1.4 | 5.9 | 8 |
| Козинаки |
20
|
83.9 | 0.5 | 4 | 12.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2537 | 380.6 | 8.8 | 15.3 | 50.6 |
| Итого за день | 3721 | 1439.5 | 62.2 | 32.6 | 222.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
15 |
30 |
55 |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 303.4 ккал
Время: 55 мин
Повторения: 90 раз
Новые рецепты
Открытка на ДР
0
0
0
0
0
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Лучшие рационы
