Если организм требует чего
- то определенного, значит ему чего - то не хватает. Если вы будете
знать, чего именно, ваша фигура не пострадает.
Если хочется шоколада:
нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и
бобовых.
Если хочется хлеба:
недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо,
орехи, бобы).
Если хочется грызть лед:
нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени,
черешне, печени, гранатах
Если хочется
сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей
печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах,
молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных
(белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой
капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле,
шпинате.
Если хочется жирной пищи:
нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Если хочется кофе:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах,
молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных
(белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой
капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим
салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых
овощах, черешне, печени, гранатах
Если хочется подгоревшей
еды: нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.
Если хочется газированных
напитков: нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Если хочется солененького:
нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной
морской соли.
Если хочется кисленького:
нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и
бобовых.
Если хочется жидкой пищи:
нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока
лимона или лайма.
Если хочется твердой пищи:
нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял
способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с
добавлением сока лимона или лайма.
Если хочется холодных
напитков: нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах,
голубике
Если ЖОР накануне
критических дней: нехватка цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов),
морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных
крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле,
шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых,
зеленых и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал
начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних
органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине,
семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах,
голубике.
Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных
крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых,
зеленых и красных фруктах и овощах.