Вот скажите у кого - нибудь получается составить такое меню, чтобы
100% рейтинг по микронутриентам, при этом не было бы перебора по
калориям и был бы соблюден баланс БЖУ? И чтобы это было не один
день, а как минимум неделю?
там есть поиск продуктов по содержанию в них различных нутриентов -
это правильный путь. проанализировать каких
нутриентов не хватает, сделать выводы каких продуктов не
хватает в рационе (дело ведь в пищевых привычках. я например
обнаружила в свое время, что мне по нутриентам причем по нескольким
сразу катастрофически не хватает рыбы. а я ее и правда редко ем,
кости не люблю выковыривать, вот и выработалась привычка обходить
рыбу стороной. заменять птицей. как выяснилось зря). бывают
нутриенты по которым есть варианты, а бывают явные лидеры по
содержанию, например та же рыба или морковь, которым сложно
найти альтернативу
а есть "читерский" путь - мультивитамины
но в любом случае проанализировать свои пищевые привычки на
нехватку нутриентов - полезно.
ну и гнаться за 100% не обязательно. считаю что выше 60 это
норм
от 80% считается нормой, это и в интерактивном курсе прописано. При
переборе этих микро, все равно % остается 100, а я бы уже мину
ставила, потому что иногда нормы превышены в 10 раз, а это не
всегда хорошо
Ольга
Бондаренко, да, мультивитамин тоже курс пропила, они больше
понравились, кстати
Но я стараюсь менять комплексы, чтобы посмотреть, какие лучше
сказываются на организме.
Влада Егорова написал:
Но я стараюсь менять комплексы, чтобы посмотреть, какие лучше
сказываются на организме.
Я тоже так, но сейчас хочу посмотреть по месячному отчету как и что
набирается через питание. Уже сейчас вижу что комплексы больше
покупать не буду, только отдельные витамины и минералы