Дневник питания и тренировок за 10.08.2015

Друзья, первый мой небольшой отчет))) С Вами я 8 дней. Оказалось все проще, чем я ожидала)) Оказывается есть куча вкусных и полезных рецептов. И чувствую себя прекрасно, а настроение замечательное)) Я, если честно, думала, что за неделю из меня выйдет куча воды, как это принято на "жестких" диетах, а мой вес сдвинулся только на - 600 гр. На выходных был грешок с красным вином. Бывалые, подскажите, как алкоголь влияет на похудение?)) (честно, не читала и не в курсе). А в общем, я довольная как бегемот))) Всем прекрасного дня и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода имбирь+лимон+огурец+мята	200	8.6	0.2	0	1.4
Овсяная крупа	23	78.7	2.8	1.4	13.7
Кефир 2,5% жирности	97	51.4	2.8	2.4	3.9
Джем красная смородина	11	19.8	0	0	5
Абрикосы	54	23.8	0.5	0.1	4.9
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	694	237	8	8.7	29.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	188	101.5	5.5	4.7	9
Итого	195	113.1	6.6	5	10.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	369	113.3	4.8	5.9	10.3
Вода	800	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Тефтели из индейки под сливочным соусом	96	126	14.7	6.5	2.2
Итого	1274	294.4	19.9	18.3	12.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в духовке	203	206.9	8.3	5.9	28.8
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Перец венгерский	39	11.3	0.3	0.2	2.2
Сметана 10% жирности	59	70.2	1.6	5.9	2.3
Итого	493	326.3	12.1	12.2	39.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень курина с овощами	248	264.1	20.6	12.2	17.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	348	365	24.8	13.2	36.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок с креветками	100	115.6	6.7	8	4
Арбуз	380	102.6	2.7	0.4	22
Кедровый орех	11	74	1.5	7.5	1.4
Итого	491	292.2	10.9	15.9	27.5
Итого за день	3495	1628	82.2	73.4	156.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina ZH 11.08.2015 06:28

Вино красное на ночь до 200 мл. даже полезно. Вообще алкоголь не разрешают, но я например раз в неделю пиво пью литра два и не думаю, что это так уж плохо По секрету

Марина 11.08.2015 06:41

Irina ZH, я вообще решила отказаться от алкоголя. Но субботние гости маленько подорвали меня))

Анна 11.08.2015 09:22

У меня почти месяц стоял вес на одном месте. Отказалась от алкоголя совсем. И через дней пять вес начал снова снижаться Уррра!

Раньше вечерами с мужем могли чего нибудь выпить, а теперь не хочется даже. С улыбкой

Марина 11.08.2015 09:31

Анна, пока сложно совсем отказаться от алкоголя(( Но мы к этому стремимся))

Анна 11.08.2015 09:33

Марина, ну не прям прям совсем)) Мы договорились через 2 недели выпить красного вина С улыбкой

Светлана Солнечная 11.08.2015 09:43

стыдно спросить но все же))
пью виски - 2 раза в неделю. мешаю с соком или энергетиком. понимаю что вредно но пью на не сытый желудок
скажите насколько все таки это вредно

Rocksa 11.08.2015 09:43

Алкоголь замедляет похудение. Замедляет метаболизм. Я отказалась вообще от алкоголя) И ни капли не жалею)) Когда делала анализ состава тела, врач по какому то показателю удивилась что данные высоккие) Спрашиваю что это значит? Говорит организм не поражен, нету мертвых клеток, не пьете значит и не курите)))