Марина Рябова
20.11.2014 00:08

Дневник питания и тренировок за 19.11.2014

Который день подряд я недобираю по всем параметрам. Кажется, что без печенки рейтинг нутриентов очень сложно поднять выше 70%. Наверное, надо какие-то витамины комплексные начать пить. Что посоветуете?  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль гербалайф
1
92 8 2.3 9
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
оливки без косточки
16
27 0.2 0 2.8
Печень трески. Консервы
19
116.5 0.8 12.5 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
борщ
355
160.8 18.8 6.4 7.1
пицца спар
42
117.6 6 6.6 8.7
шоколад Линдт
10
52.6 0.7 4.9 3.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
5
13.8 0.1 0 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 9
варенье малина,вишня,черника
26
48.6 0 0 13
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
мармелад корелла
12
30 0 0 7.4
кедровый жмых
5
10.8 1 0.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из морской капусты атак
37
24.1 0.7 1.9 1.1
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Капуста белокочанная, квашеная
81
18.6 1.5 0.1 2.4
Огурец парниковый
96
10.6 0.7 0.1 1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
нагетсы
58
112.5 16.9 3.7 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
164
109.9 0.8 0.7 25.1
Вода
1500
0 0 0 0
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
посмотрите тут
Галин@ 20.11.2014 00:24
Марина Рябова написал:
Который день подряд я недобираю по всем параметрам.
А что мешает добирать?
Марина Рябова 20.11.2014 00:29
Не получается планировать рацион наперед. Иногда распишу на завтра себе меню, а в итоге на скорую руку готовлю другое что-нибудь. Времени по-просту не хватает.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги