День первый
 Пока не совсем поняла что обозначает по 1-280, 1-160 в конце рецепта? Например, я сварила геркулес, добавила капельку масла и щепотку соли, записала в дневник как "Каша овсяная из хлопьев Геркулес, по 1-280". Надеюсь, калории не сильно отличаются.
И еще, как набрать больше белка в рацион? Прикреплен дневник питания