Супер кардио)))

Привет, Кристи,
тоже часто бывает, особенно в мокрую погоду. Как правило меня хватает на 4 подхода по 25 этажей, а иногда, накатит так, что топчу эту же дистанцию, держа в руках по 10-ти кг гантельке. Конечно, темп с дополнительным грузом значительно ниже. По энергозатратам сильно не замарачиваюсь, подобрав темп по ЧСС примерно таким же как и на пробежке со скоростью 10 км/час, и соответственно затраты энергии контролирую по времени.
В глубине души надеюсь, что рано или поздно, если это занятие наберет популярность на ресурсе, то Ядров не выдержит потока просьб и добавит это наше увлечение, как самостоятельное упражнение.))) А, вот здесь и ходили и бегали по ступеням ранее 

когда в роддоме лежала, чтобы быстрей родить ходила с 1 на 7 3-4 раза))) результата не было)))

идея классная))) но наличие мусоропроводов неподалеку смущает)

Євген,  Ого! Ну да Вас мне далеко еще)) думаю через недельку тоже возьму в руки гантельку) Спасибо за ссылки

в молодости пришлось на 9-й этаж носить вёдра с цементом и раз по 5 на день точно,результат не заставил себя ждать. при дефиците еды и таких нагрузках была моделью.

Я живу на 9 этаже, и месяц назад у нас в доме, какой-то не хороший человек, украл катушку с лифтовой и теперь весь дом занимается спортом. Я на 9  вниз и вверх бегаю минимум 5 раз на день. Детей в школу, со школы, на футбол младшего, потом старшего сынка и забрать их с футбола, и магазин никто не отменял, так и тренируюсь.Спасибо вору говорить что ли?