Сижу пытаюсь спланировать рацион по нутриентам. Пока добивала витамин B1 и бета-каротин, наверное просто отравила себя тысячей процентов ретинола, B12, кобальта и витамина D Как вы справляетесь с этой задачей?

Держу калорийность в пределах 1200, жиры в пределах 30 г. (Но они усердно пытаются вырваться). Стараюсь есть только полезности. Пью витамины. Сократила содержание соли в рационе. Силовые тренировки в зале + кардио 3 раза в неделю. Еду ношу с собой на работу в контейнерах. Мужу стараюсь готовить отдельно. Пью много жидкости. И вуаля, вот он результат: скорость похудения составляет 1 кг в неделю. Чего я и добивалась. И пусть у меня на глазах хоть торт едят, шашлык, пиццу, пиво, копченую рыбу и конфетами заедают. Плевать, я устою! И вы тоже не нойте и не сдавайтесь на пути к своей цели! Или откажитесь от неё. Всем целеустремленным удачи! :-* Прикреплен дневник питания

Итак, я уже неделю худею вместе с МЗР. Вчера был эпический фейл, я не добрала по калориям вообще! Выяснила это только сегодня. Когда я на работе, мне настолько сложно что-то выбрать на обед в магазине или "Узбечке", что в итоге я умудряюсь остаться вообще голодная. За неделю результаты изменения веса настолько ничтожны, что можно их даже не учитывать. С сегодняшнего дня четко контролирую свои 1200 каллорий и не меньше. Не забываю пить витамины. Ем по часам. Успехов мне! Добавляйтесь в друзья те, у кого примерно такие же параметры! 172 см рост, 65 кг вес. Будем худеть вместе! Всем удачи! ))) Прикреплен дневник питания

Ни шагу назад! Мой вес 65 кг. Рост 172 см. Стремлюсь к своей мечте - красивому телу. Хожу в спорт-зал 3 раза в неделю. В зале суточную норму калорий мне выставили 1200 ккал, не более 30 грамм жира. Стараюсь не отходить от данных показателей. То переем, то не доем))) Девушки, которым удалось сделать из своих целлюлитных жопок  - сладкие упругие булочки, отзовитесь! ))) Это моя мечта! Будете моей мотивацией! Всем успехов! :-* Прикреплен дневник питания