Ольга
20.12.2018 19:31
Дневник питания за 20.12.2018
Как-то сегодня не очень. Весь день в разъездах. Перекусов не
получилось. Итог: недобор всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста жареная 18.12.18 |
150
|
180.5 | 3.2 | 13.7 | 11.1 |
| Хлебцы молодцы бородинские |
16
|
49.6 | 1.9 | 0.4 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
244
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 377 | 7 | 14 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 20.12.18 |
160
|
241.4 | 14.2 | 18.9 | 3.4 |
| Хлебцы молодцы бородинские |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 278 | 15 | 19 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка без слива) |
200
|
212 | 30.4 | 10 | 0 |
| Винегрет 20.12.18 |
200
|
83.4 | 3.2 | 0.4 | 16.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 295 | 33 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 469 | 24 | 27 | 29 |
| Итого за день | 2352 | 1420 | 81 | 71 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
