Дневник питания за 09.01.2019

Всем добрый вечер. Вроде все хорошо идет. Решила занятся кожей, обмазалась черной глиной, укуталась, лежу балдею и черпаю новую инфу на сайте. Девочки подскажите чем вы спасаете свою кожу. После 2-ых родов она совсем жиденькая стала, а начала худеть и совсем повисла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с кефиром	110	109.3	5.2	2.9	15.1
Хлебцы вафельные пшеничные с отрубями	17	60.7	2	0.5	12
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	479	315	14	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	147.5	5.8	8.8	11.5
Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль"	8	29.4	0.9	0.3	5.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	112	162.4	19	9.5	0
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Итого	490	427	28	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	587	393	17	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 08.01.19	250	110.7	4	0.5	21.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	156	151.1	32.8	2	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лапша с курицей	100	36.4	3.9	0.3	4.4
Итого	516	388	40	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 08.01.19	150	66.4	2.4	0.3	13.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	405	111	2	5	13
Итого за день	2677	1636	103	65	153