Саша Мороз
08.03.2015 02:40
Дневник питания и тренировок за 07.03.2015
Сегодня на редкость бестолковый рацион получился... =( что будет
завтра представить страшно!!!!!
Посмотрю может и получится избежать праздничного стола. =)
Посмотрю может и получится избежать праздничного стола. =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья овсяные 1 размер |
60
|
186 | 7.2 | 3.6 | 30.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 273.4 | 12.8 | 10.7 | 30.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк жареный. |
100
|
252 | 14.5 | 21.6 | 0 |
| рис |
63
|
75 | 1.6 | 0.3 | 16.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 473.2 | 18.8 | 22.7 | 48.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачек запеченый |
220
|
47.5 | 1.8 | 0.9 | 7.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 47.5 | 1.8 | 0.9 | 7.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки сдобные |
31
|
107.9 | 2.6 | 2.5 | 18.7 |
| Итого | 331 | 107.9 | 2.6 | 2.5 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачек запеченый |
130
|
28.1 | 1 | 0.5 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриный гуляш |
150
|
133.5 | 20.9 | 2.3 | 7.7 |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 760 | 224.6 | 23.2 | 3.1 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
14
|
38.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог домик в деревне 0,1 |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 564 | 175.7 | 25.1 | 0.3 | 18.6 |
| Итого за день | 3004 | 1302.3 | 84.1 | 40 | 148.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Лучшие рационы
