Саша Мороз
11.03.2015 02:22
Дневник питания и тренировок за 10.03.2015
вот как то так. =)
Завтра на тренировку, а еще скоро все дорожки в парке растают и можно будет начать бегать!!! =)
Завтра на тренировку, а еще скоро все дорожки в парке растают и можно будет начать бегать!!! =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
130.7 | 9.9 | 9.9 | 0 |
| хлопья овсяные 1 размер |
62
|
192.2 | 7.4 | 3.7 | 31.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 322.9 | 17.3 | 13.6 | 31.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 140.5 | 2.6 | 1 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный гуляш |
100
|
89 | 13.9 | 1.5 | 5.1 |
| рис |
150
|
178.5 | 3.9 | 0.6 | 39.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 267.5 | 17.8 | 2.1 | 44.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| творог 0,2% домик в деревне |
170
|
124.1 | 27.2 | 0.3 | 3.1 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 290.6 | 28.6 | 7.9 | 27.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 373.9 | 5.9 | 30.6 | 20.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3130 | 1396.6 | 72.2 | 55.6 | 146.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Лучшие рационы
