Дневник питания и тренировок за 03.04.2015

Вес ушел ниже 65! я счастлива!!! =)
Вчера купила себе спортивные легинсы, раз теперь есть что показать, буду показывать! =)))))
Правда все больше хочется сладкого. =( но пока держусь, и ем по немногу. =) зефирка на обед или кусочек шоколада спасают! =))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные 1 размер	20	62	2.4	1.2	10.2
курица на соли	93	191.7	25.9	9.7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода	300	0	0	0	0
витрум витаминка	1	0	0	0	0
Итого	439	323	29.5	11.2	25.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	578	252.2	7.4	11.4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица на соли	120	247.3	33.4	12.5	0
овошное трио	345	107	7.6	1	18.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	765	354.3	41	13.5	18.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	550	117.5	1	0.8	25.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
био йогурт клубника био макс	270	256.5	7.8	7.3	39.7
Итого	570	256.5	7.8	7.3	39.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог домик в деревне 0,1	250	137.5	25	0.3	8.8
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	570	192.1	25.1	0.3	22.8
Итого за день	3472	1495.6	111.8	44.4	161.6