Вечер добрый. 
Прошу совета. Как заносить в дневник тренировок плавание? Находясь, в бассейне наглядно вижу, кто-то порхает от бортика к бортику, а кто-то гребёт, как Дональд Дак в молодости. Ведь явно расход калорий разный. С йогой та же история: лежать, задрав пятки на стену - одно, а напрягаться в букве зю - другое. 

Товарищи, как-то в ленте мелькнул пост одного спортсмена, который успешно сбрасывает вес и увеличивает мышечную массу одновременно. Прохлопала ушами и не сохранила, а теперь захотела воплотить в жизнь, но... я в печали  Если знаете, кто это был или сохранили к себе, пожалуйста, откликнитесь, поделитесь информацией

"Не создавай себе кумира.." - это не про меня. Потому что есть те, перед кем я замираю в благоговейном трепете)

1. Моя мама
Куда уж ближе и трепетнее?) В своём возрасте(47), это лучащаяся стройная нимфа с талией, грудью, мышцами во всём теле и абсолютным отсутствием растяжек. Горжусь ею до опупения (прошу прощения за слэнг), хотя не я одна, папа тоже, и, наверняка, брат.

2. Светлана Яковлевна Сурганова
За непримиримость и стойкость. За умение (не совсем верное слово, но другое не подберу) выживать и Жить, после того, как выжила. Вдохновляет.

3. Ольга Мелека
Широко известна в узких кругах. Ну а если прямо и в лоб, Потрясающий аквагримёр, единственная такая в России, чей талант кажется недостижимым, надеюсь временно.

Черты, за которые я восхищаюсь этими женщинами, конечно, присущи не только им, но так получилось, что именно с ними моему сознанию довелось столкнуться, за что я кому-то там наверху очень благодарна.

Первое, что я осознала, познакомившись с МЗР: "Детка, ты слишком увлеклась витаминами". И ведь, что "интересно", я прекрасно знаю о последствиях, но тем не менее планомерно глотаю пилюли. Как заподозрить "передоз" витаминов?

Витамин А. Трещины на губах, ломкие, сухие волосы, ломкие ногти, болезни кожи (угри, сухость и др.),
повышается чувствительность дёсен, бессонница. И это цветочки, но и их хватает. К счастью, это относится лишь  к синтетическим формам витамина, поэтому аккуратность в приёме БАДов. оградят наше здоровье.

Витамин Е. Он у меня тоже зашкаливает, но, к счастью, это не чревато последствиями. Из хорошего, повышает иммунитет и активность, помогает усвоению витамина А.

Витамин РР. Здесь у нас, нарушение сердечного ритма, головокружения.

Витамин В1. Бессонница, раздражительность.

Витамин В12. Угревая сыпь, боль в области сердца.

Витамин В6. Онемение конечностей.

Витамин В3. Диарея, резкое уменьшение массы тела, ну такое сложно не заметить)

Витамин В2. В организме не накапливается, выводится с мочой. Но при регулярном переизбытке, может возникнуть аллергия.

Витамин С. Бессонница, головокружение, диарея.

Витамин H. Его избыток, никогда не наблюдался, слишком уж быстро он покидает организм.

Витамин Д. Слабость, головные боли, потеря аппетита, усталость.

К чему это написано? Просто многие из этих симптомов часто списывают не на избыток, а недостаток витаминов, и покупают очередную баночку... Поэтому будьте внимательны к себе, своему здоровью и витаминам, которые Вы потребляете.