Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Итого | 628 | 58 | 1 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Базовый салат |
108
|
45.6 | 1.5 | 2.5 | 3.6 |
Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
21
|
51 | 1.7 | 0.2 | 10.5 |
Итого | 461 | 150 | 3 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
32
|
77.8 | 2.7 | 0.3 | 16 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
Итого | 374 | 227 | 13 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кольраби |
40
|
17.6 | 1.1 | 0 | 3.2 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Морковная запеканка по 1-250 |
80
|
102.4 | 2.2 | 4 | 14.2 |
Итого | 230 | 162 | 4 | 4 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
45
|
261.9 | 8.7 | 22.4 | 5.8 |
Итого | 45 | 261 | 8 | 22 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
152
|
272.1 | 37.6 | 12.4 | 0 |
Итого | 152 | 272 | 37 | 12 | 0 |
Итого за день | 1890 | 1133 | 69 | 61 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
каша овсяная |
200
|
98.2 | 3.2 | 4 | 16.6 |
Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
Итого | 822 | 120 | 4 | 4 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
каша овсяная |
70
|
34.4 | 1.1 | 1.4 | 5.8 |
Говядина, солонина, Пастрома |
30
|
44.1 | 6.5 | 1.7 | 0.1 |
Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
Итого | 622 | 101 | 8 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
95
|
39 | 0.8 | 0.4 | 7.1 |
Итого | 95 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
25
|
60.8 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Колбаса вареная, докторская |
80
|
205.6 | 10.2 | 17.8 | 1.2 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 305 | 441 | 26 | 30 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Итого | 308 | 46 | 0 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
65
|
89.7 | 11.8 | 0.3 | 9.1 |
Итого | 365 | 92 | 11 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
100
|
232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
Киви |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 404 | 29 | 16 | 31 |
Итого за день | 3037 | 1245 | 82 | 58 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Итого | 623 | 55 | 1 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
25
|
60.8 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
Апельсин |
78
|
33.5 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
Итого | 435 | 209 | 11 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 350 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса вареная, докторская |
41
|
105.4 | 5.2 | 9.1 | 0.6 |
Пастрома, из индейки |
28
|
38.9 | 4.6 | 1.7 | 0.9 |
плов из курицы |
212
|
356.6 | 31.8 | 20.1 | 11.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Лимон |
37
|
12.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 625 | 544 | 41 | 31 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Клубника |
88
|
36.1 | 0.7 | 0.4 | 6.6 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 138 | 165 | 4 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
50
|
121.5 | 4.2 | 0.5 | 25 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 121 | 4 | 0 | 25 |
Итого за день | 2421 | 1118 | 63 | 54 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 630 | 68 | 1 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
каша овсяная |
208
|
102.1 | 3.3 | 4.2 | 17.3 |
Итого | 458 | 104 | 3 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
88
|
157.5 | 21.8 | 7.2 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 578 | 450 | 29 | 22 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
31
|
75.3 | 2.6 | 0.3 | 15.5 |
Творог 18% жирности |
22
|
51.9 | 3.3 | 4 | 0.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
Итого | 100 | 333 | 17 | 21 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
25
|
60.8 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
Базовый салат |
20
|
8.4 | 0.3 | 0.5 | 0.7 |
Ски |
50
|
68 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
Итого | 615 | 310 | 20 | 14 | 23 |
Итого за день | 2631 | 1270 | 72 | 65 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
388
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Итого | 708 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
50
|
121.5 | 4.2 | 0.5 | 25 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
Итого | 382 | 236 | 12 | 9 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
50
|
121.5 | 4.2 | 0.5 | 25 |
Итого | 50 | 121 | 4 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
141
|
252.4 | 34.9 | 11.5 | 0 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
132
|
122.8 | 3.3 | 0.2 | 25 |
Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
Итого | 393 | 431 | 38 | 12 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, солонина, Пастрома |
100
|
147 | 21.8 | 5.8 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 147 | 21 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Апельсиновый пирог из миндальной муки без глютеновый |
17
|
24.6 | 0.7 | 0.9 | 3.3 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 624 | 235 | 9 | 16 | 12 |
Итого за день | 2457 | 1187 | 87 | 44 | 102 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10500 |
10500 |
Количество шагов |
||
Время |
150 |
150 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 622 | 50 | 1 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Базовый салат |
100
|
42.2 | 1.4 | 2.3 | 3.3 |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
51
|
123.9 | 4.2 | 0.5 | 25.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
Итого | 162 | 204 | 8 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Базовый салат |
177
|
74.7 | 2.5 | 4.1 | 5.8 |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
24
|
58.3 | 2 | 0.2 | 12 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
101
|
180.8 | 25 | 8.2 | 0 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 309 | 351 | 29 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
24
|
58.3 | 2 | 0.2 | 12 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Итого | 147 | 312 | 17 | 18 | 18 |
Итого за день | 1240 | 919 | 57 | 42 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
Итого | 629 | 63 | 1 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Базовый салат |
170
|
71.7 | 2.4 | 3.9 | 5.6 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
45
|
109.4 | 3.7 | 0.5 | 22.5 |
Итого | 549 | 257 | 7 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
Итого | 90 | 282 | 18 | 16 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
50
|
150.5 | 6 | 13.3 | 1 |
Итого | 767 | 483 | 27 | 32 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами |
70
|
66.5 | 7.6 | 2.9 | 2 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
65
|
37.1 | 2.7 | 1 | 3.8 |
Итого | 265 | 224 | 13 | 4 | 30 |
Итого за день | 2300 | 1312 | 68 | 63 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 625 | 68 | 1 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
Печенье из тхины |
11
|
47.7 | 1.7 | 3.9 | 1.6 |
Базовый салат |
131
|
55.3 | 1.8 | 3 | 4.3 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
18
|
50.4 | 5 | 3.1 | 0.6 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
49.5 | 3.8 | 3.5 | 0.7 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
44
|
110 | 12.3 | 6.5 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 687 | 327 | 25 | 20 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 170 | 116 | 3 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
123
|
220.2 | 30.5 | 10 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
Итого | 448 | 288 | 31 | 13 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
131
|
121.8 | 3.3 | 0.2 | 24.8 |
Сметана 15% жирности |
140
|
226.8 | 3.6 | 21 | 5 |
Итого | 271 | 348 | 6 | 21 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
20
|
79.6 | 1.4 | 2.1 | 12.3 |
Итого | 420 | 82 | 1 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Базовый салат |
162
|
68.4 | 2.3 | 3.7 | 5.3 |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
27
|
65.6 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
Итого | 249 | 413 | 14 | 30 | 18 |
Итого за день | 2870 | 1644 | 85 | 102 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
Итого | 619 | 34 | 1 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
каша овсяная |
160
|
78.6 | 2.6 | 3.2 | 13.3 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 565 | 102 | 2 | 3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
Итого | 95 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
121
|
112.5 | 3 | 0.2 | 22.9 |
Сметана 15% жирности |
140
|
226.8 | 3.6 | 21 | 5 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
Итого | 291 | 513 | 12 | 36 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
Итого | 111 | 306 | 24 | 15 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
63
|
107.1 | 16.7 | 4.5 | 0 |
Базовый салат |
120
|
50.6 | 1.7 | 2.8 | 4 |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
22
|
53.5 | 1.8 | 0.2 | 11 |
Итого | 205 | 211 | 20 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2436 | 1262 | 62 | 64 | 105 |