Майя Кукс
26.02.2021 22:19
Дневник питания за 26.02.2021
Ну вот, вчера переела, переживала, страдала. А сегодня не могу
съесть даже минимум.
Учитывая, что физическая нагрузка присутствовала, не могу понять, в чем дело.
Ну, ладно. Утро вечера мудренее. Наверное, с утра поем.
Учитывая, что физическая нагрузка присутствовала, не могу понять, в чем дело.
Ну, ладно. Утро вечера мудренее. Наверное, с утра поем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 53 | 0 | 2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
225
|
226.6 | 7 | 7 | 32.6 |
| Итого | 480 | 246 | 7 | 7 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
52
|
118.6 | 4.5 | 0.7 | 23.5 |
| Перец запеченый |
60
|
21.3 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
45.2 | 3.1 | 3.6 | 0.2 |
| Творог 18% жирности |
15
|
35.4 | 2.3 | 2.7 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 402 | 298 | 13 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
35
|
67.9 | 10 | 2.8 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 85 | 114 | 11 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
125
|
223.8 | 31 | 10.2 | 0 |
| салат из капусты |
105
|
51.5 | 1.8 | 2.4 | 5.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 340 | 34 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 295 | 255 | 6 | 19 | 13 |
| Итого за день | 2225 | 1309 | 72 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
