19.03.2015 12:44

Коктейль протеиновый.

Основной рецепт
Смешайте в блендере 340 мл молока с 1 чайной чашкой обезжиренного йогурта.
244 калории 32 гр белков 27 гр углеводов 0 гр жиров
Для сжигания лишнего жира к основному рецепту добавьте 1 ст ложку льняных семян и 0,5 чайной чашки клубники. 306 калорий 33 гр белков 36 гр углеводов 3 гр жиров
Для энергии Добавьте к основному рецепту 2 чайных ложки быстрорастворимого черного кофе. 244 калории 32 гр белков 27 гр углеводов 0 гр жиров
10 коктейлей
Коктейль №1 -Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. Коктейль
№2 - 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль №3 - 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером Коктейль №4 - Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль №5 - 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. Коктейль №6 - 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара. Коктейль
№7 - 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль №8 - 200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером. Коктейль
№9 - 500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером. Коктейль
№10 - 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла

Марусичка 19.03.2015 12:51

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА написал:
Смешайте в блендере 340 мл молока с 1 чайной чашкой обезжиренного йогурта.
244 калории 32 гр белков 27 гр углеводов 0 гр жиров

бывает молоко, где ноль жиров?

Ольга 19.03.2015 12:53

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА 19.03.2015 13:41

я употребляю протеиновый (спортивный) коктейль в нем много плюсов, а данный рецепт больше для того чтобы себя побаловать, а творог и молоко в обычном виде мы едим регулярно.