Наталья
23.01.2021 20:22

Дневник питания за 23.01.2021

Сегодня просто ааатличный день. Я не знаю, есть ли человек, который любит зиму больше меня..
Нагулялись в лесу с собакой.. 6000 шагов, десятки сугробов, снежный лап елей и покрытых инеем деревьев. Сказка!!
Собен погрузилась в глубокий сытый сон, а я, в совершенном одиночестве 😒, отправилась кататься на коньках.
Люблю все, что связано с ощущением полёта, вот и коньки, ничего не делаешь, а скользишь)) аж ветер в волосах.. Круто, чоу)).
Ну а потом за мужей, за вкусняшками и сейчас буду выбирать фильм и готовить небольшой субботний стол..
Как всегда записала его с запасом.. Совесть не мучает, я довольна всем!!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
7.30
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
9.00
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Печенье овсяно-банановое
26
77.4 2.2 1 15
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
12.00
0
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
75
62.3 2.3 0.2 10.6
Мусака
160
222.9 16.5 14.2 7
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Вода
150
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
66 5 5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
15.00
100
0 0 0 0
Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс]
1
89 4.5 4.5 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
17.30
100
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Паштет из куриной печени
50
61.6 7 3.2 1.2
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]
180
64.8 0 0 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
700
560 0.5 0 23.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Сыр Творожный с Зеленью [Лента]
100
220 4.8 21 3.5
Форель слабосоленая
150
210 33 9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Шоколад RED Dark Chocolate Orange & Almond
100
292 5.1 24 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы