Поискал тут инфу, где он содержится и выяснилось, что практически все из этого списка я не люблю (печень, морковь, икра и тд). Подскажите, кто что ест?)

Накидал я тут рацион на рабочие дни. Вроде бы получилось неплохо. Цель - набрать мышечную массу и сбросить килограмм 7 жирка. Силовые тренировки 3 раза в неделю + велосипед в промежутках.
Старожилы, посмотрите, пожалуйста, может есть еще что улучшить? Прикреплен дневник питания

Наконец-то нашел хороший источник клетчатки. Как думаете, можно ли есть грамм по 150 г. цельнозернового хлеба в день? Прикреплен дневник питания

Сегодня получается так. Почти все хорошо, если б не бутылочка пива =)
Прошу совета: как впихнуть в завтрак больше углеводов, без использования овсянки/гречки/риса (от них скоро начнет тошнить)?  Прикреплен дневник питания

Примерно месяц как изменил режим питания, но слежу с дневником всего несколько дней. Сегодня случилось неожиданное - при тренировке ног в приседе со штангой резко поплохело (закружилась голова, слабость). Почитал сегодня в сети о возможных причинах и, видимо, это из-за низкого давления. Как думаете, достаточно ли будет просто перед тренировкой выпивать немного сладкого кофе или нужно предпринимать что-то более радикальное?)

Сегодня лучше, но я только учусь =)
Немного недобрал углеводов, но, думаю, это можно решить добавлением небольшого количества хлебцов. Прикреплен дневник питания

Только начинаю вести дневник. Белков намеренно выше нормы, а откуда брать столько жиров мне не понятно. Прикреплен дневник питания