Дневник питания и тренировок за 03.05.2015

Было ужасно тяжело сегодня((( почти не двигалась, писала концепцию развития своего отделения на 2016 год(( вскакивала, нервничала и очень хотела, что нибудь съесть, привычка заедать стресс((( выручили вчерашнии недоеденные финики, решила что не стоит усугублять стресс сейчас борьбой с вредными привычками))) Вроде написала, на улице еще солнышко, начинаются белые ночи.Хочется гулять, а мой партнёр вывихнул вчера лапу и согласиться только на пописать)))) Придётся крутить тренажер)) а то дни без движения меня то же в стресс вгоняют)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ячневые хлопья
50
155 5 0.5 32.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис отварной азиатский
150
165 0 0 0
овощи жаренные
130
81.8 2.3 5.2 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с адыгейским сыром
200
182 10.2 12.8 6
Хлеб ржаной из обдирной муки
44
86.7 2.7 0.5 17.6
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог Пискарёвский
138
167 22.1 6.9 4.1
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Нутриентов нет, воды нет, углеводы одни..... Плоховатенько....
Ольга Калашникова,  у меня не пишется вода почему то, не хочу никого обидеть, но как то глупо себя чувствую))) прочитала как то комментарий где девушку ругали за 1500 воды вечером))) хотя я  сразу поняла что это за день)) нет воду я пью, считаю бутылками 3 по 600 минимум, еще с утра кофе пару чашек и пару - тройку чая, для меня это напитки в чистом виде. многолетняя привычка пить без сахара. Углеводы сознательно, пересилив себя, такие дни))) забыла уже что там с эстрогенами и прогестероном, но помню что если больше углеводов всё легче проходит, без зажоров)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы