Анна Некрасова
29.07.2017 08:46
Дневник питания и тренировок за 28.07.2017
Возвращаюсь в спорт! Ура! Пора скинуть все лишнее со своего
прекрасного тела!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Творог Президент 0,2 % |
100
|
81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Витамины Солгар Cа, Mg, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е Солгар |
1
|
2.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Витамины Солгар Ca Mg D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 194.7 | 20 | 12.7 | 4.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Водоросли Нори сушеные |
1
|
11 | 1.1 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 309 | 184 | 14.4 | 12.6 | 2.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Шампиньоны |
53
|
14.3 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 583 | 253.7 | 45.7 | 4.4 | 7.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С Солгар |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В 9 фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз, сырой |
250
|
75 | 1.5 | 0.4 | 17.9 |
| Витамин А Солгар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 75 | 1.5 | 0.4 | 17.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2508 | 717.4 | 81.6 | 30.1 | 35.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 20:00
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Время: 30 мин
2
4
Svetlana Svetlana
29.07.2017 09:27
Могу ошибаться, конечно, но с таким рационом Ваш организм
быстренько срыв устроить может 
Ольга
29.07.2017 09:42
Светлана, вы не ошибаетесь. На одних витаминах далеко не
уедешь.
людмила ш
29.07.2017 10:31
Успехов!
Lulu S
30.07.2017 21:04
Успехов Вам!
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1738 кКал
Новые рецепты
