Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Сыр Сулугуни |
80
|
232 | 16 | 19.2 | 0 |
Конина |
11
|
18.4 | 2.1 | 1.1 | 0 |
Говядина 1 кат. |
30
|
65.4 | 5.6 | 4.8 | 0 |
Итого | 621 | 329.8 | 24.1 | 26.1 | 0.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь молодая целая |
140
|
37.8 | 1.1 | 0.7 | 7 |
Итого | 140 | 37.8 | 1.1 | 0.7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефаль |
190
|
167.2 | 33.3 | 3.8 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
Итого | 640 | 262.2 | 34.8 | 3.9 | 22.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
30
|
34.5 | 0.3 | 3.2 | 0.9 |
Итого | 80 | 40 | 0.6 | 3.3 | 1.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
Шампиньоны, сырые |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
20
|
17.9 | 0.4 | 1.2 | 1.4 |
Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Кулич пасхальный |
100
|
320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
Итого | 480 | 849.6 | 37.4 | 54.7 | 55.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефаль |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе по-восточному |
70
|
43.2 | 0.8 | 0.8 | 8.8 |
Итого | 420 | 178.2 | 18.7 | 3.2 | 18.6 |
Итого за день | 2381 | 1698.7 | 116.6 | 92.1 | 106.8 |
Татьяна написал:аналогично. до сих пор не поняла как оно работает. мне проще набросать в дневнике примерно, что буду или могу съесть, а потом уже по мере дня корректировать вес и состав пищи
С планировщиком не подружилась.