Анна Некрасова
18.04.2015 23:21
Дневник питания и тренировок за 18.04.2015
Сегодня рейтинг 86, но из-за отсутствия 3 день тренировок
тяжело уйти в минус (еще и выходные). Сегодня маленький "плюс"!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра щучья |
100
|
87.1 | 17.3 | 2 | 0 |
| Хлеб Литовский с кориандром бездрожжевой |
50
|
98.5 | 2.3 | 0.5 | 21.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Ladys formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фреш морковный |
300
|
150 | 6 | 0.6 | 32.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 796 | 421 | 31.8 | 9.3 | 54.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
54
|
18.4 | 1.5 | 0.2 | 3.6 |
| Говядина 1 кат. |
54
|
117.7 | 10 | 8.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 228 | 156.7 | 12.6 | 8.9 | 7.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макфлури де люкс |
1
|
375 | 6 | 10 | 60 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 101 | 443 | 11 | 13.2 | 63.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ladys formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Шампиньоны, сырые |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Осетр, азово-черноморский |
70
|
114.6 | 11.5 | 7.6 | 0 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
20
|
125.4 | 0.5 | 13.4 | 0.8 |
| Напиток, со вкусом лимонада, порошок |
30
|
114 | 0 | 0.3 | 29.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 401.9 | 15.7 | 21.5 | 39.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вино красное сухое Bordeau[ |
500
|
360 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 1130 | 591.6 | 13.1 | 8.1 | 24.5 |
| Итого за день | 3204 | 2056.5 | 85.6 | 64.8 | 191.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 238.1 ккал
Время: 90 мин
1
3
Lora
19.04.2015 00:26
Ничего страшного, откорректируете завтра, а рейтинг высокий!
NNV
19.04.2015 06:56
и дневник, и меню просто отличные. Кое что взяла на заметку..)
Анна Некрасова
19.04.2015 19:39
Спасибо за поддержку!
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1450 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1634 кКал
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
Новые рецепты
