шел третий день сессии...кроме как на сладости, даже смотреть ни на что не хочется. наготовила себе целую кучу нормальной еды заранее, записала ее в план, а теперь тошнит при одной мысли о чем-то, кроме сладостей и чая Прикреплен дневник питания

Некоторые люди перед важными событиями или неприятными предстоящими занятиями не могут ничего есть от волнения, я же готова поглотить слона 

сегодня я уж точно заслужила критику и тапки
вот, что бывает, когда рацион абсолютно заранее не запланирован, а ты думаешь: "да ладно, отщипну чуть или надкушу, ничего ж такого не будет"  и вот во что это вылилось, ну хоть нутриенты порадовали, и калории зеленые.
а главное, есть-то и не хочется, но вот так и думаешь, чтоб еще съесть Прикреплен дневник питания

кто-нибудь употребляет стевию в таблетках, например, для выпечки? как вы заносите ее в дневник? никак не могу отыскать калорийность. помню только, что 20 ккал было в стевии, перемолотой в порошок, но она была с примесями других веществ

изменила ночью вес на один кг вниз в настройках, сейчас смотрю, а белки стали красными  снова перебор, хотя мне еще творожка на ужин хотелось вместо фруктов  такие переборы грозят проблемами со здоровьем? вроде белка можно 1,5-2 гр на 1 кг веса, уж в 2 гр я точно укладываюсь.
все, закончились килограммы клубники в моем дневнике, она у нас отошла  черешне, судя по поднятию цены на нее, тоже недолго осталось.
а еще у меня достижение! я сумела устоять и съесть всего лишь квадратик шоколада!  Прикреплен дневник питания

что-то я впервые зашла в вводное приложение (не интерактивный курс). там мне выдали, что мой нормальный вес - 57.9-64.9, а идеальный 60.4 кг я указала, что желаю похудеть и свой нынешний вес, на что мне было предложено осознать, что все и так хорошо (сейчас в районе 56 кг колеблется) и перейти на поддержание веса. я упорно нажала, что желаю продолжить похудение, но сейчас не об этом. кстати, в зависимости от того, как я обхвачу запястье, мои нормы меняются хммм не думала, что это так влияет. я вот с одной стороны прям хорошо обхватываю, а с другой - впритык. и как тут считать? я нормокостная или тонкокостная? если все же тонкокостная, то тогда мой минимальный вес - 52 кг, как раз тот, что я хочу. а еще это, видимо, повлияет и на мои нормы кбжу а вы до какой отметки на весах худеете? это соответствует понятиям мзр о здоровом нормальном весе?

не знаю, что я сегодня такого съела, но я наконец спокойно дожила до ужина и с удивлением на работе поняла, что уже 17.00 и через 1.30 будет ужиннаконец у меня не было этих острых приступов голода с головокружением и слабостью  Прикреплен дневник питания

Постепенно продолжаю снижать калорийность рациона, и голод прям-таки ощущается, особенно днем после 15.00  но хорошо хоть дома ждет спасительный 1 кг фруктов  рассчитываю вечером белки на норму, но все равно в течение дня хочется еще что-нибудь белкового, поэтому снова перебор  Прикреплен дневник питания

я знаю, что это очень смешно звучит, но перед моими глазами во время физ.упражнений так и проплывает еда как вредная, так и полезная  за час с небольшим тренировки я целую тонну всего мысленно съедаю. занимаюсь я всегда вечером, и благо еще в детстве выработала привычку не есть после 6, максимум 8 (только по редким исключениям допускается нарушение режима), а то так бы и схомячила что-нибудь, что входит в те образы, появляющиеся перед глазами во время физ.нагрузок 

моя попытка № 5...ну уже, конечно, далеко не 5-я, есть на норму для похудения. пока что, осилила не 1500 ккал, а нижнюю грань зеленого коридора сессия уже на подходе, придется урезать физ.нагрузку, а значит, и есть меньше, ну а во время сессии трудно учить себя есть меньше 
и еще: купила тут редиску, хотя в детстве ее терпеть не могла, съела и поняла, что она так и осталась для меня сущей гадостью  поэтому половину запланированного пришлось отдать напарнице по работе, которая на удивление уплетала ее с превеликим удовольствием Прикреплен дневник питания