продолжаю пытаться исправить последствия двухдневного зажора. как показывают весы, пока безуспешно  но буду терпеливо ждать, все-таки пока что только два дня прошло Прикреплен дневник питания

Два дня ужасно косячила, в итоге, вчера была ужасно зла на себя, еще и разочарования прибавил вернувшийся килограмм сегодня хотела сделать разгрузочный день в наказание, но после двух дней праздника живота есть хотелось ужасно, вот и поела на норму без учета тренировки. а как бы вы поступили на моем месте? сделали бы разгрузочный день или ели бы на норму? и что мне делать завтра (не вписалась в калории я-то два дня подряд)? Прикреплен дневник питания

вот бросайте в меня чем угодно, но не удержалась и лупанула вечером кусок шоколада (а он еще и подарочный, без привычных делений на квадраты, без взвешивания вес и не определишь). ну до того уставшая и недовольная я пришла сегодня после учебы и работы (еще и пришлось на час задержаться), думала, что больше не смогу сегодня функционировать, а дел вечером еще много. и что вы думаете? шоколад и правда меня спас, откусила кусок (записала на утро, где съела маленький кусочек), относительно вовремя остановилась, не съев его весь, и настроение сразу улучшилось, прибавилось бодрости и сил! так что, пока не жалею, хотя утром точно будет привес (и до шоколада был), но я грешу на то, что от меня слишком резко ушел 1 кг, т.е. пол кг в ближайшее время точно, хотя бы временно, должны были вернуться Прикреплен дневник питания

Сегодня проводилась масштабная утилизация запеканки  иначе было опасение, что нападу вечером на нее. благодаря этому немножечко переборщила с белком. зато углеводы зелененькие,и даже жиры почти что в норме  Прикреплен дневник питания

Была сегодня у врача (гинеколога), так как имеются определенные проблемы с нашими женскими днями. Рассказала, что раньше сидела на жестких диетах и периодически с них срывалась. Расписала, как ем сейчас с мзр. Врач меня похвалила, сказала, что как раз и собиралась мне рассказать, что есть надо именно так, и дала напутствие продолжать в том же духе, не снижая калорийность ниже 1500 ккал (как раз моя норма для похудения без физ.нагрузки)! 

Взвешиваюсь всегда по утрам, а вчера не было возможности. Пришла домой вечером, взвесилась, а там - 1,5 кг :o а перед этим был еще и привес на 0,5 кг, от чего я почти что отчаялась. На утро общий отвес, если считать с того момента, как я здесь зарегистрировалась, составил 1,5 кг я уж было начала грешить на весы. раз 10 встала на них вчера, а вдруг они сломались? в итоге, в общем плане 1,5 за 1,5 месяца итого, мой вес сейчас такой, как был до нового года. но я знаю, что он будет колебаться и расти вверх еще некоторое время но надеюсь устаканится, и я наконец начну худеть стабильно

Вчера было незапланированное застолье, т.е. никак не ожидала, что массово с друзьями решим собраться да еще и за обильной едой, естественно калорий на столь поздний прием пищи уже не осталось, а сбивать съеденное физкультурой уже не было бы времени. В итоге, увидела среди прочих вкусностей спасительные консервированные грибы и корнишоны. Посмотрела калорийность на каждой банке, самая большая была 30  вот и ела потихоньку весь вечер грибочки и чуток корнишонов, к выпивке и не притронулась, даже воды особо не хотелось (за весь день и так много выпила). вот и не было на утро ни отеков, ни привеса  а главное и на вредности слюнки особо не текли, так что, и настроение осталось приподнятым! а раньше бы точно плюнула на все, наелась, заверив себя, что с понедельника начну все заново. в итоге, в зеленый коридор вчера я влезла, что несказанно радует!

все зеленое  и да, я знаю, что вы скажите  рацион сегодня полный отстой, но тааак хотелось вреднюшек. в итоге, завтрак был в 6 утра, и да, я разом съела все, что там записано. перекус был в 11.30, а обед в 13.00, ужин тоже не сильно отстал от него. и мне действительно хотелось корочку черного хлеба, он так и манил меня из сумки своим запахом. и, конечно, вынуждена признать, что сейчас я прям-таки проголодалась, но буду держаться на зеленом чае и воде. знаю, что это неправильно, но за приятные 5 минут утром должна была настать расплата  Прикреплен дневник питания

ничего не пойму  неужели вода может так сильно увеличивать вес? два дня ем не очень много и полезную пищу: мало вкусняшек, больше фруктов и овощей, углеводы в нижней границы нормы. калорийность у меня всегда зеленая либо небольшой недобор, но вес за два дня увеличился, а сейчас и вовсе на 1 кг больше от того, с которым я сюда пришла! до этого дня три ела больше по калорийности и совтав рациона был менее полезным, но и спорт.нагрузки были интенсивнее, калорийность так же зеленая, в итоге, были отвесы, а сейчас кошмар какой-то  а главное, когда видишь такую цифру на весах, хочется плюнуть и поесть как следует, еле уговариваю себя, что все нормализуется. Прикреплен дневник питания