вкусняшки так и преследуют меня  стоит раз позволить, и погрязнешь в пороке  вроде на завтра рассчитала график питания так, чтоб не жалеть о съеденном и не заниматься потом более 2 ч для перекрытия калорийности Прикреплен дневник питания

как вы записываете тренировки с Джиллиан? я посмотрела в интернете, там значится гораздо большое число сжигаемых калорий, чем здесь, если указывать это как интенсивную аэробику, да и устаю и потею я больше, чем на тренажерном велосипеде за то же время

с трудом привела тренировкой калорийность в норму, но вот углеводы так и не догнала  не могу в гостях удержаться от вкусняшек Прикреплен дневник питания

боюсь, что завтра намечаются шашлыки так вот, подскажите, сколько ккал в 100 гр (я записала пока максимальное найденное значение - 320ккал) и сколько примерно весит один кусок? 150 или 200 грамм, или еще больше?

хотела сегодня не публиковать дневник, но решила все же сделать это для того, чтобы мне стало стыдно еще больше после ваших комментариев. зажор сладостей на завтрак был запланированным, так как вчера мне ужасно их хотелось, аж до слез, все мысли были только о том, как я надкусываю конфету, тортик, пирожное...в итоге, дотерпела до утра (а утром еще была поездка в больницу для сдачи крови), и вот я наконец допустила себя до сладостей. так как желание было уже невозможным, я съела все до 9.00, за что абсолютно себя не ругала, да и в кбжу укладывалась с намеченным далее меню. и казалось бы, что мне надо еще? но не тут-то было  после полудня мысли о сладостях вновь не покидали меня, угостили конфетой, я подумала "эээх съем еще ее и сокращу ужин". пришла домой, мне надо было приготовить запеканку на сгущенке. и тут началось...за 5 мин было утилизировано полбанки, что как будто напрочь прошло мимо моего сознания. 
можно было бы винить во всем завал на работе и предстоящую сессию, недосып, наши женские дни, от которых ужасно хочется быстрых углеводов..но что толку? как не оправдывайся, я все равно крупно накосячила, и завтра будет расплата в виде лишнего килограмма Прикреплен дневник питания

должна была быть тренировка, но начались наши женские дни, живот разболелся  в итоге, вышел перебор по углеводам  Прикреплен дневник питания

и прочие вкусности  у меня часто мелькает перед глазами еда во время тренировки  а иногда и снится, что я ем пирожное или шоколадку

подскажите, сколько ккал в латте, капучино, глясе или в холодном кофейном напитке? действительно ли 170 ккал на 100 мл как указано в программе, или это как с заваркой для чая? :o т.е. одной порцией в кафе я по ккал почти шоколадку съедаю?

начала, помимо второго уровня с джиллиан "худеем за 30 дней", тренироваться после небольшого отдыха и по ее программе "бедра.ягодицы". вчера все было нормально, но сегодня после упражнений полнейшая апатия и слабость, ну и кушать как всегда вечером хочется. хотя в общей сложности обе тренировки длятся всего час. виню во всем второй день пмс  надеюсь завтра все наладится

можно было бы сказать, что белки и угли в норме, но благодаря тренировке угли стали красными  а я еще боялась с ними переборщить сегодня Прикреплен дневник питания