Ари Печенюгина
21.05.2015 21:26
Дневник питания и тренировок за 21.05.2015
сегодня как-то так
собой
сегодня я довольна, а главное, не голодна (пока
что) 
собой
сегодня я довольна, а главное, не голодна (пока
что) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог агрокомплекс 6% |
400
|
441.6 | 40.8 | 24 | 15.6 |
| Итого | 600 | 441.6 | 40.8 | 24 | 15.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
376
|
176.7 | 1.5 | 1.1 | 38.7 |
| Мандарин |
143
|
54.3 | 1.1 | 0.3 | 10.7 |
| Шоколад молочный |
22
|
121.2 | 1.1 | 7 | 13 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
42
|
223.9 | 2.9 | 11.8 | 24.8 |
| Итого | 1083 | 576.1 | 6.7 | 20.2 | 87.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Судак в молоке |
100
|
107.7 | 20.2 | 1.8 | 2.5 |
| Морковь |
311
|
108.9 | 4 | 0.3 | 21.5 |
| Итого | 611 | 216.6 | 24.2 | 2.1 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр прибалтийский |
110
|
227.7 | 5.5 | 22 | 2.2 |
| Итого | 110 | 227.7 | 5.5 | 22 | 2.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вешенка |
303
|
36.4 | 3 | 2.4 | 0.9 |
| Итого | 703 | 36.4 | 3 | 2.4 | 0.9 |
| Итого за день | 3107 | 1516.7 | 87.5 | 70.7 | 120.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262.4 ккал
Время: 45 мин
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Интересные блоги
