Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр агрокомплекс плавленный |
246
|
651.9 | 56.6 | 47.2 | 0 |
Итого | 246 | 651.9 | 56.6 | 47.2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы корнер |
57
|
182.4 | 5.1 | 1.1 | 37.6 |
Итого | 57 | 182.4 | 5.1 | 1.1 | 37.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
Помидор (томат), грунтовый |
244
|
58.6 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
Огурец грунтовый |
330
|
46.2 | 2.6 | 0.3 | 8.3 |
Кальмар без кожицы |
120
|
91.2 | 18 | 1.2 | 2 |
Итого | 844 | 220 | 25.6 | 2.3 | 22.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
186
|
65.1 | 2.4 | 0.2 | 12.8 |
Итого | 186 | 65.1 | 2.4 | 0.2 | 12.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
950
|
494 | 10.5 | 3.8 | 100.7 |
Итого | 950 | 494 | 10.5 | 3.8 | 100.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4585 | 1613.4 | 100.2 | 54.7 | 173.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ари Печенюгина написал:а во-вторых, это и третий график говорят о том, что у меня по ним и так перебор
рассчитываю вечером белки на норму, но все равно в течение дня хочется еще что-нибудь белкового, поэтому снова перебор
Ольга написал:ооо нет, смею вам возразить обычно, правда, я беру другой сыр (меньше калорий, больше белка и прям отдает молоком), но этот тоже приблизительно 270 ккал на 100 гр, что, согласитесь, немного для сыра. и я им еще как наедаюсь! обычно после завтрака я и часа не выдерживала, жутко есть хотела, но недавно мне посоветовали есть на завтрак не углеводы, а жиры и белки, к совету я прислушалась и вуаля я, наконец, могу спокойно прожить с 7.30 до 11.00-12.00, не думая о еде. конечно, не каждый день у меня сыр, но сегодня специально освободила для него местечко
сыр уж очень калорийным получился, да и сыром сыт не будешь
Ари Печенюгина написал:у меня рыба оочень часто в рационе.
а так обычно у меня рыба
Светлана Павлова написал:ммм соглашусь, вкусненько, я еще стала макарошки из твердых сортов пшеницы с ним делать (рецепт для мультиварки), хотя даже не помню, когда до мзр в последний раз себе макароны позволяла.
тунец консервированный натуральный
Светлана Павлова написал:я вот больше по части фасоли с горошком
А ещё белка много в бобовых
Светлана Павлова написал:вот это уже интересно правда, вкусно? по-моему, мне еще не доводилось есть суп с чечевицей.
суп сварила
Анна Андреева написал:ну да, и мне так говорили, но я все же вечером стараюсь меньше пить, в основном с 9 до 6
Что ты так много пьешь у тебя диабет
Ари Печенюгина написал:И я обычно так, поэтому потому у меня на работе лежат отруби ржаные, пью что-нибудь и отруби ем, до ужина вроде дотягиваю ))
но до 3-х я обычно съедаю все, что взяла с собой на работу
Стефания Гурбич написал:кстати, прочла это хотя я так уже и сама начала делать, и чуть ли не до слез, настолько узнала в описываемом себя. так что, лучше хранить, иметь и не бояться этого. а то как ни придешь в гости, сердце екает прям при виде сладостей но все-таки я стараюсь не особо покупать их по крайней мере самой, мне и так достаточно приносят и угощают. зато сейчас терплю, а иногда и забываю про банку меда, шоколад, почти 1 кг пастилы без сахара в шкафу и шоколадную пасту в холодильнике. но, думаю, в период сессии я запасы поуменьшу а еще орехи! уже неделю лежат у меня, а я их не съела, хотя раньше бы сразу съела весь пакет (грамм 200-300) и записала бы как калорий 200 (весов тогда не было), ведь не могу же я за раз 1200 ккал съесть! а теперь понимаю, от чего у меня были резкие скачки веса
я поняла, что очень важно минимизировать контакт - не покупать, не иметь под рукой, дома вообще) так намного проще
Стефания Гурбич написал:ну с учетом того, что в детстве я ела сникерс, марс, твикс, баунти в один день (стандартный набор) + основную пищу. в 12 лет я весила 59, а сейчас 56 кг мой эндокринолог меня хвалит, т.к. я спустила инсулин с 80 до 24 после еды (норма до 27).
что у вас есть проблемы со сладким)
Стефания Гурбич написал:а я так и делала в период моих срывов с диет хотя до диеты год назад могла спокойно на них смотреть и не съедать килограмм, ненавидела вафли, печенье, халву, а во время срывов с диеты стала лопать все! я даже на пикниках мало ела, потому что особо и не хотелось.
если бы они стояли у меня дома, я бы их все сожрала в одни присест
Стефания Гурбич написал:я не могу без них, поняла за два месяца отказа. мне можно обойтись только с помощью сухофруктов и целой горы фруктов, но все равно хочется. а теперь я не вижу смысла себе отказывать, но, правда, уже совсем по чуть-чуть и да, 100 гр или около того - это для меня в свете прошлых событий чуть-чуть
зачем им там лежать? только деньги тратить и место занимают, а так то они никому не полезны
Стефания Гурбич написал:ооо вы не представляйте, как я люблю есть! так и думаю, что бы такое съесть завтра, представляю, как я ем вкусную любимую пищу, и мне доставляет реальное удовольствие высчитывать калорийность и составлять планы питания заполняю свой дневник с удовольствием
у меня очень высокая пищевая мотивация, другими словами, я обжора
Ари Печенюгина написал:то, что я делала в период срывов с диет, это даже страшно озвучивать) а к сладкому никогда ранее не бывала равнодушна. благо, я не слишком люблю фрукты-сухофрукты, ем, конечно, но не много и не часто. потому дабы совсем не озвереть делаю ПП десерты без сахара, естественно. но не потому, что прям хочется, а скорее для разнообразия, и для подстраховки - чтобы вдруг не наброситься на настоящие сладости. стоит черешня в холодильнике - боюсь, уже погнила, никто не ест)
а я так и делала в период моих срывов с диет хотя до диеты год назад могла спокойно на них смотреть и не съедать килограмм
Ари Печенюгина написал:если полный отказ слишком нервирует и беспокоит, то конечно, смысла нет) стресс ни к чему хорошему не приводит. я и не призываю к этому, тем более у вас прекрасная фигура - не за чем слишком ограничиваться, ибо срывы с жесткачей - это страшная вещь, да вы и сами это знаете) самое главное - здоровье - и физическое, и психическое, если оно у вас улучшилось, значит, все делаете правильно.
не вижу смысла себе отказывать
Стефания Гурбич написал:ооох я тоже поэтому и хотела отказаться насовсем. но сейчас, вот, к примеру, сегодня, у меня получилось съесть всего лишь квадратик шоколада! хотя раньше мне и две полоски казались чем-то смешным и лишь дразниловкой моего и без того сильного желания. проходя мимо сладостей, я прямо-таки облизываюсь, но вспоминаю, что и на роллы я облизываюсь, и на орехи, а еще на поездки за рубеж, но я же терплю, потому что нет денег или возможностей. вот только что вспомнила, что у меня в сумке лежит какой-то необычный гематоген, который дали еще часов в 11, а я про него забыла! хотя все равно теперь использую микс, так сказать, ем что-то на сахарозаменителе (в основном стевия), мед, сухофрукты, но и не отказываю напрочь себе как раньше в кусочке чего-то на сахаре.
я самый настоящий наркоман
Ари Печенюгина написал:конечно, нет смысла совсем отказываться от сладкого, если есть серьезные умственные или психоэмоциланльные нагрузки, я просто сейчас пока без работы, так у меня нет никаких оправданий, почему я могу есть сладости)) разве есть желание от скуки пожевать, но я это пресекаю, ибо скука - это не уважительная причина.
после тяжелого дня на учебе/работе
Ари Печенюгина написал:а я ела сгущенку печеньем прямо из банки, или прям из банки ее пила))) или поливала мороженое растопленным шоколадом, вареньем, той же сгущенкой, нутеллой.... ой, ужасть, как вспомню - вздрогну) у меня отчим тоже, если нет ничего сладкого дома, может есть сахар ложками... также запросто может умять кило конфет, халвы, печенья на ночь, и хоть бы хны ему - как был тощий, так и есть) завидую ему страшно)
ела вечером сахар пальцем прямо из пакета
Стефания Гурбич написал:ну мы прям нашли друг друга
а я ела сгущенку печеньем прямо из банки, или прям из банки ее пила
Стефания Гурбич написал:а у меня отец не может без сладостей, ест в два раза больше меня (вот откуда ноги растут), но он упитанный я вся в него
у меня отчим тоже, если нет ничего сладкого дома, может есть сахар ложками... также запросто может умять кило конфет, халвы, печенья на ночь, и хоть бы хны ему - как был тощий, так и есть
Ари Печенюгина написал:не наговаривайте на себя, в вас великолепная фугурка, я бы 15 лет жизни за такую отдала)
я вся в него