Дневник питания и тренировок за 01.09.2015

Белки чуть помешали в этот раз заполучить все зеленые полосочки Широкая улыбка

а калорийность больше 1700, и это где-то середина зеленого коридора. а пишу я это потому, что сегодня день просто насыщен людьми, которые утверждают, что не могу в себя впихнуть больше 1000-1200 ккал Хихикаю

так вот, а я могу, и не то, что впихнуть, мне еще этого и не хватит для того, чтобы с уверенностью сказать, что я сыта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	42	20.2	4.7	0.1	0.4
Сыр российский плавленный	70	197.4	0.1	16.1	13
Арахис ореховая роща	57	347.7	16.5	28.5	6.3
Итого	169	565.3	21.3	44.7	19.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое капучино мкс	65	162.5	2.9	9.5	17
Итого	65	162.5	2.9	9.5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Рататуй	300	193.5	8.1	5.1	27.6
Филе курицы в духовке	180	306	47.7	8.6	0.2
Итого	690	528.9	57.5	14	33.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	495	242.6	4	1.5	47.5
Итого	495	242.6	4	1.5	47.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	910	245.7	6.4	0.9	52.8
Итого	910	245.7	6.4	0.9	52.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Тайм Ф 1	2	0	0	0	0
Итого	2103	0	0	0	0
Итого за день	4432	1744.9	92.1	70.4	170