Ари Печенюгина

27.10.2015 21:29

Дневник питания и тренировок за 27.10.2015

история о том, как я хотела наказать себя за то, что вчера поздно вечером съела сыр, записанный на сегодня, а в итоге все равно наелась и переборщила по всему Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	280	224.6	7	2	44.5
Итого	280	224.6	7	2	44.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Итого	163	76.6	0.7	0.7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фермерский сыр	168	347.8	31.1	23.5	2.5
Блины с мясом	140	280	9.8	8.4	42
Блины с творогом	140	252	7	7	40.6
Сыр агрокомплекс плавленный	138	365.7	31.7	26.5	0
Итого	586	1245.5	79.6	65.4	85.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный	100	116	16	0	13
Крекеры	20	83.5	1.8	2.8	13.5
Итого	120	199.5	17.8	2.8	26.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с помидорами и сыром	120	265.9	4.9	21	15.1
Итого	120	265.9	4.9	21	15.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит	1	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2501	0	0	0	0
Итого за день	3770	2012.1	110	91.8	187.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Время: 40 мин

Александра 27.10.2015 21:55

Калорийность все равно еще не добрала) Только с углеводами же перебор, если такое не постоянно, то не так уж страшно)

Павел 27.10.2015 22:02

Я пока не особо разбираюсь в диетологии, но почему нет овощей в рационе или можно и без них обойтись?

Светлана 27.10.2015 22:13

Ари Печенюгина,

а легкая аэробика это чем Вы занимаетесь?

Галин@ 27.10.2015 22:14

Пишите на завтра)))

Ари Печенюгина 27.10.2015 22:19

Галин@, я так и делала, честно говоря Широкая улыбка

пока две недели назад в конец не обленилась и не начала все переедания записывать на завтрашний день, в итоге, в один из дней у меня просто уже не осталось калорий, и я решила снова воспитывать себя красными полосками

Ари Печенюгина 27.10.2015 22:20

Светлана Казакова, джиллиан, в данный момент повторяю курс "бедра и ягодицы"

Ари Печенюгина 27.10.2015 22:21

Павел, ну не хотите вы их, допустим, сегодня, или они закончились, а вы не успели докупить, что ж теперь. я не могу каждый день лопать овощи, хотя они все же присутствуют в 90% моих дней

Дарья Кондратьева 28.10.2015 01:28

да-да... я тоже так делаю временами ))) сегодня тоже не спасло - приехали в гости родители, пили, ели вкусняшки - даже не взвешивала - просто вписала как 3000 ккал пережора.

Ари Печенюгина 28.10.2015 01:42

Дарья Кондратьева, у меня тоже периодически бывает крупный зажорчик, конечно, в основном на днях рождениях и праздниках. если в гостях я еще могу устоять перед плюшками, а в кафе выпить просто кофе, то вот во время больших застолий ну никак не могу держать себя в руках, зато потом частенько наказываю себя в ближайшие дней пять, пока хотя бы баланс пищи не будет равен 0 в совокупности, главное, не уходить в сумме за неделю в плюс

Laym 59 20.11.2015 21:13

сыр это не конфеты, не парься.купи творог зерро процентов жира . и кушай вечером

Ари Печенюгина 20.11.2015 21:14

Laym 59, теперь после увеличения моих должностных обязанностей на работе хочется съесть целую тонну, когда прихожу домой

Laym 59 20.11.2015 21:17

Ари Печенюгина, значит потребность выросла в КК, ты знаешь что делать добавь 150- 200кк, и худей дальше , хотя я вообще не понимаю что ты там худеешь и так худая.

Ари Печенюгина 20.11.2015 22:04

Laym 59, ты думаешь я тут из-за похудения убиваюсь? я теперь думаю, как не выйти из рамок кбжу по поддержанию Хихикаю

Laym 59 21.11.2015 02:04

Ари Печенюгина, сумел 3 месяца лета прожить без дневников и не набрал нечего, но если ты наркоман подсчетов знаешь есть такая болезнь тут , то уже не можешь остановится . и начинаешь думать если не буду вести дневник точно заплыву ахахах... формируй глазомер иначе всю жизнь будешь считать )

rangy 21.11.2015 02:23

Laym 59 написал:
формируй глазомер иначе всю жизнь будешь считать )

я сейчас заставляю себя запоминать что сколько калорий имеет.Хотя бы самое простейшее и то,что часто ем.Пока только усвоила -1 яйцо -80ккал вроде Надо подумать

склероз ведь еще подводит ,эх Печально

Mom Girl 21.11.2015 02:26

у меня тоже перебор, надо наверное побольше воды пить, чтобы меньше хотелось кушать

Laym 59 21.11.2015 02:31

rangy, у меня уже сформирован хороший глазомер, могу определить сразу все кк, но это мне не мешает кушать иногда сверх нормы, зато все осознанно происходит,

наталия горошинка 21.11.2015 02:33

за 7 месяцев минус 20 кг. Год уже с моим идеальным весом рост 174 вес 66кг С улыбкой

наталия горошинка 21.11.2015 02:34

Ой))) Простите! Не в том блоге написала))

rangy 21.11.2015 02:44

Laym 59 написал:
у меня уже сформирован хороший глазомер,

а у меня уже и желудок умеет стоп -сигналы подавать Широкая улыбка

не всегда,но часто так бывает,проверяю задним числом -сходится! Я крут

rangy 21.11.2015 02:45

наталия горошинка написал:
Год уже

это уже срок! Браво!

Ари Печенюгина 21.11.2015 13:00

Laym 59, да я и так всю жизнь считаю, а так летом в августе была без интернета и приходилось не считать, набрала 1 кг, но и то потому, что в последнюю неделю было жесткое обжорство Широкая улыбка

Ари Печенюгина 21.11.2015 13:00

Mom Girl, да, вода помогает, а сейчас, в зимнее время, я пью много чая

Ари Печенюгина 21.11.2015 13:01

наталия горошинка, я вас поняла Широкая улыбка