Ари Печенюгина
12.05.2015 20:01
Дневник питания и тренировок за 12.05.2015
я снова в строю 
только
вот с белком чуть перебрала
только
вот с белком чуть перебралаЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Кефирник |
150
|
191.3 | 10.5 | 5.3 | 23.7 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 698 | 638.9 | 30.7 | 43.7 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы капитан хлебцов |
93
|
253.9 | 10.2 | 1.6 | 49.8 |
| Итого | 93 | 253.9 | 10.2 | 1.6 | 49.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы в духовке |
142
|
241.4 | 37.6 | 6.8 | 0.2 |
| Морская капуста - салат "витаминный" |
150
|
13.1 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 254.5 | 39.3 | 7 | 1.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.6 | 19.9 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 141 | 1.2 | 1 | 30.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Кефирник |
200
|
255 | 14 | 7 | 31.6 |
| Итого | 276 | 281.6 | 15 | 7.1 | 36.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2959 | 1569.9 | 96.4 | 60.4 | 147.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313.2 ккал
Время: 60 мин
3
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
Интересные блоги
