Что вы скажете по поводу полезности меда?
Общепринято, что это суперпродукт -"В меде содержится просто огромное количество полезных элементов, таких как каротин, протеин, а также витамины группы B, витамин C, а так же витамин PP и кроме того есть ферменты, различные эфирные мосла, а так же органические кислоты, содержится сахар и азотистые соединения.

В состав меда в общем количестве входит более трехсот самых различных веществ. Если используется элитные сорта меда, то в составе будет не менее тридцати трех самых полезных микроэлементов.

Но таблица химического состава на нашем сайте почему то слабо отображает все разнообразие витаминов и мин веществ...

Подробнее: http://stroy-telo.com/dieta/produkty/kalorijnost-meda-ego-polza-i-vred.html#ixzz3ddoBOtyk

О ВАЖНОСТИ ПРАВИЛЬНОГО СНА
По материалам статей Рами Блекта

Три вида жизнедеятельности играют особо важную роль и подлежат нашему тщательному контролю. Один из основоположников Аюрведы, великий мудрец Чарака называл их тремя главными опорами жизни. Это питание, сон и секс.

Сон обсудим сейчас. Наше здоровье сильно зависит от качества сна. Закон природы прост: Солнце встало – нужно действовать. Солнце село, вся природа замирает, нужно снизить активность, ложиться спать.

Лучше всего ложиться с 21 до 1 часа ночи. В это время отдыхает нервная система - это закон природы и научно подтвежденный факт. Каждый час такого сна засчитывается за два. Если человек в это время не отдыхает, нервная система истощается, что приводит к заболеваниям. Особенно тяжелые последствия могут быть у тех, кто работает в ночные смены. Уже через 2-3 года нервная система может быть полностью расшатана. Если Вам необходимо работать ночью и у вас есть выбор, постарайтесь спать хотя бы до 2 часов ночи, и только затем приступать к работе. Здоровому человеку для сна хватает семь часов. В зависимости от конституции, возраста и т. д. время длительности сна может немного меняться. Если вам нужно значительно больше времени для сна, значит, вы не гармоничны.

Вставайте утром вместе с восходом солнца. Сон после 6-7 утра не несет никакой пользы, после 8 утра - вреден.
Уходит тонкая энергия, нервная система разрушается. Кто рано ложится, тот здоровье, богатство, и ум наживает – эта древняя поговорка очень работает. Большинство успешных людей встает в 5 утра.
Популярна теория о жаворонках и совах. Но совы появились совсем недавно, когда появилось электричество - искусственное Солнце. Как бы человек себя не оправдывал что он сова, ночное бдение разрушает всех. Все живые существа живут по определенному циклическому ритму. У всех одинаково меняется уровень гормонов в крови, физиологические изменения и даже тип поведения:
- в 1 час ночи пик уровня иммунных клеток (Т- хелперов);
- в 2 ночи максимальный уровень гормона роста;
- в полдень максимальный уровень гемоглобина;
- в 16-00 максимальная температура тела, частота пульса и кровяного давления;
- в 18-00 максимальный поток мочи,
- в 21-00 ниже всего порог боли и т.д.

То, что мы делаем за 1-2 часа до сна, входит в подсознание. В это время нужно выключить с любовью телевизор, не считать деньги (жадность усиливается). Следует избегать заниматься работой интеллектуальной или физической. В это время можно просто погулять на свежем воздухе, прочитать что-то успокаивающее, послушать легкую приятную музыку.

Тяжелая, «мертвая» и химическая пища перегружают пищеварительную систему токсинами и не дают организму полноценного отдыха. Даже Фрукты перед сном вызывают процессы брожения и также нежелательны. Лучшей пищей для ужина будут тушеные овощи. Ужинать следует не позднее, чем за 3 часа до сна. Если перед сном вы проголодались, выпейте стакан теплого молока со специями или медом.

Особенно важно время примерно за 10 минут до отхода ко сну и перед пробуждением. В это время подсознание открыто максимально. Желательно помолиться, поблагодарить Бога за прошедший день, отпустить все обиды, и т.д. Если есть какие-то вопросы к подсознанию то четко их сформулировать, тогда как правило вы получите ответ во сне. Утром после пробуждения нужно с радостью поприветствовать наступающий день. Поблагодарить Всевышнего за еще один подаренный день.

Практически в каждой религии есть молитвы или объяснения что нужно делать в это время. Вы можете следовать своим учителям. Спальня должна быть чистая, проветренная. Расстановка мебели, предметы, что находятся в спальне влияют на подсознание. Поэтому там нельзя, вешать картины с изображениями насилия, голых шлюх, демонов, нечистой силы (чертиков, черепа и т.д.). Телевизор должен быть в другой комнате, а еще лучше в другом доме. Чем он дальше от того места где вы спите, тем здоровей сон. Желательно чтобы рядом с кроватью лежали какие-нибудь духовные книги - лучше священные писания.

Аюрведа рекомендует даже супругам не спать в одной кровати - нервная система при этом не расслабляется. Особенно "страдает" мужчина, даже если он храпит громче... Мужчина это защитник, воин и ему нужно несколько лет, чтобы дать привыкнуть подсознанию, что рядом кто-то спит, даже если рядом любимый человек.

Важно засыпать на правом боку, тогда мы начинаем дышать через левую ноздрю и тогда активизируется связанный с ней Нади (энергетический канал), который охлаждает и успокаивает организм, что способствует более глубокому и полезному сну. Если вы спите на левом боку, то правая ноздря и связанный с ней Нади работает активней, что способствует пищеварению и в целом стимулирует тело. Поэтому рекомендуется до и после обеда полежать на левом боку. Вредно спать на закате Солнца. Еще важно не спать головой на север, иначе магнитное поле Земли ослабляет кровообращение в периферических артериях, что ведет к беспокойству, раздражительности и путанице в мыслях. Положение головы к востоку способствует медитативному сну, к югу- глубокому сну, дающему полноценный отдых для тела, а к западу - бурным и ярким сновидениям.

Учитесь расслаблять свой ум. Когда одного известного на Востоке учителя ученики спросили о его главных достижениях в жизни, он ответил: «Когда я ем, я ем». На недоумённое замечание учеников, что все умеют есть, он ответил, что люди во время еды делают что угодно – думают, беседуют, читают, их внимание поглощено другими делами. Это золотое правило применимо к любой деятельности. Одно из самых лучших лекарств от всех болезней, и в том числе от бессонницы, – это здоровый, гармоничный образ жизни и философский настрой на жизнь.

Полноценного и хорошего сна Вам!

Завтра ровно месяц как я на сайте, и только сегодня у меня получились три зеленых полосочки по БЖУ, а то все краснело... Мой первый выставленный на ваше мнение дневник! Прикреплен дневник питания

Скажите пожалуйста, пишет ли кто-то в свои личные заметки, ? у меня там пишет только латинским шрифтом

Сегодня позабавило видео "Как худеют звезды", посмотрите и будете так же удивлены как и я! У них просто не было нашего сайта МЗР!!!
http://www.m24.ru/videos/82810

Вчерашний праздничный день прошел, все что я ела уже лень вспоминать и записывать, а вчера времени не было... Весы показали даже маленькое снижение веса к моему удивлению.. подскажите, стоит ли записывать вчерашний день в дневник питания? И насколько это важно, если не находится времени в тот самый день писать?

У меня вот первый киллограм ушел, я вот думаю -ура! и все же 1кг это совсем еще не много, но потом я взяла в руки бутылку с 1 литром жидкости - знаете, это все же вес, я вам скажу! 

Я читаю коменты старожилов-экспертов сайта, просто в немом восторге...м-дя...мне до вас как до неба... я думала все гораздо проще, ан нет "восток-дело тонкое", и все же вспоминая себя с первых дней на этом сайте, от каких неверных мыслей или действий вы можете предостеречь, чего не стоило бы по-вашему мнению вам делать, что посоветуете главное....товарищи-профи!
Благо-дарю!!!

Как вписать в дневник тренировок калланетик, может кто имеет такой опыт... Так как версия социальная, упражнение нельзя создать лично...Есть йога, скорее она подойдет...как вписать по времени?

Сегодня первый день после пробной недели на сайте. Рейтинг общения - 4, потому как только вчера поняла что нужно общаться чтоб получить социальную версию...Что сделать сегодня чтоб ее получить? Заранее благодарна!