Привет всем стройнеющим! Очень давно не была на этом сайте. Сначала вообще перестала считать калории и было лень, но потом поняла что без этого никуда и вернулась к подсчету калорий. Но в гостях или принимая гостей дома не представляю как считать все. Как вы справляетесь с этой ситуацией?

Вау, первый раз зеленая полосочка по количеству калорий. Хотя может еще обруч покручу и тогда опять недобор будет) Прикреплен дневник питания

Сказать, что я в шоке - ничего не сказать... Раньше я с трудом наедала на 1200 ккал и то, далеко не всегда. Сейчас начала приближаться к норме 1500-1600 и вес пошел вниз))) Всем спасибо за советы, они и правда оказались действенными Прикреплен дневник питания

Ела много, но с учетом спорта до нормы не дотянула. На утро вес без изменений. Ну когда уже он пойдет вниз? Я так хочу носить шорты, которые сейчас с трудом застегиваюся Прикреплен дневник питания

За неделю никаких изменений в весе, ну не идет он вниз никак. Я мало ем, каждый день занимаюсь спортом. Утром интервальный бег или просто зарядка, вечером тренировка высокоинтеснивная, а результата нет. ПОЧЕМУ ТАК? И ЧТО ДЕЛАТЬ? Помогите разобраться!!!

А сегодня у меня зеленая полосочка по жирам, прогресс))) Прикреплен дневник питания

По белкам я сегодня молодец))) Тренировка была час, но не представляю как занести ее в дневник. Сначала интервалка была по видео, потом сама упры делала, приседания разные, махи ногами, пресс качала, потом планку на боку и обычную по таймеру HIIT? эллипс, скакалка.... короче чего только не было))) Прикреплен дневник питания

Сессия пришла...есть не хочется вообще. Зато на тренировки силы есть. Утром интервальный бег 15 минут, а вечером тай-бо час Прикреплен дневник питания

Нашла комплекс упражнений

Комплекс упражнений (3-5 кругов)

1. Скручивания лёжа на полу (10-20)
2. Выпады с гантелями (10-20)
3. Отжимания широким хватом от пола с колен (10-20)
4. Жим гантелей стоя попеременно (10-20)
5. Тяга гантелей в наклоне (10-20)
6. Приседания с гантелями (10-20)
7. Сгибания рук с гантелями стоя попеременно (10-20)
8. Французский жим с гантелей стоя (10-20)
9. Становая тяга с гантелями (10-20)

Выполнила 3 круга, между ними кардио 5-7 минут. Ощущения великолепные, работало все тело))
А вот с питанием беда - мало ем. Но иначе вес не идет вниз. Прикреплен дневник питания

Всем привет! У меня такой вопрос: как составить план тренировок для похудения? Недавно закончился абонемент в фитнесс-клуб, решила тренироваться дома, а вот как? Я в растерянности. С чего начать? Сколько раз в неделю? Какие тренировки? Чтобы были эффективные для похудения.