пропустила кардио, после силовой в субботу сил вообще не было, только домашние дела - бесконечнооооо Прикреплен дневник питания

тренировка была  - жесть
+ акваэробика, ноги вообще не ходили, но усталость была приятная Прикреплен дневник питания

необходим анализ
публикую для совета свои итоги за неделю Прикреплен дневник питания

хочу проанализировать питание, помогите разобрать ошибки Прикреплен дневник питания

вчера взяла в одном магазине, который имеет свою пекарню, себе - низкокалорийный хлеб, во всяком случает так написано на этикетке
утром записывая то что съела на завтрак, вносила этот продукт и вот что поразило
по этикетке на 100 гр имеем в хлебе
128 ккал, 3,4 гр белка, 1 г жира, 32,7 гр углеводов
угли меня смутили!!! я начала считать
и что у меня получилось
(3,4*4)+(1*9)+(32,7*4) = 157 ккал  - не очень страшно конечно эти 30 ккал,но..... врать то зачем

анализ ошибок за сегодня
тренинг сегодня был жесткий, инструктора нас гоняли по полной, после была акваэробика
моя походка похожа на утиную((((  Прикреплен дневник питания

5.11 еду на пару дней в Мск на семинар
не могу придумать что взять в дорогу(((
3.5 часа в поезде. потом семинар с кофе-брейками до 18-00, в обед там можно в столовую сходить. а что на перекусы не знаю что придумать, кроме фруктов, овощей . ну и яйцо вареное - ничего в голову не идет
накидайте идей пожалуйста)))

на кофе-брейки не хочу ходить - там вечно пироги и бутеры с дешевой колбасой, ну и сладости конечно

сладости кстати свои беру - темный шоколад и батончик из шелковицы))

сталкиваюсь не первый раз тут на сайте с тем, что при добавлении своего продукта (если не переписываю с упаковки) всю калорийность и минеральный состав беру с этого же сайта, но в продуктах другого пользователя - минерально витаминный состав иногда  впечатляет)))
сделали бы кнопку чтобы можно было бы себе в продукты забрать уже существующий на этом сайте продукт, а не перебивать вручную каждую составляющую

привет всем
собратия подскажите. кто нибудь готовил с этим продуктом? как вкус?
скажите рецепт, а то лежит в холодильнике 2й месяц не могу придумать, что приготовить

на прошедшей неделе узнала. что у моего любимого дорого, кроме основных инстинктов - поесть, поспать и поразмножаться - имеется много тараканов по поводу непонимания женской логики
у нас с ним правило - обо всем делиться, особенно если это касается наших отношений и около
в выходной бросила неосторожную фразу про химию любви, что мол это реакция в организме и что в каждой реакции наступает равновесие и она заканчивается если туда что то не добавить (катализатор)
поделилась так сказать мыслями)))) ну поговорили на эту тему - и все - вроде поняли друг друга
потом попозже разговор шел о самосохранении, он делился о том что у него до наших отношений не было стимула оберегать себя и свое здоровье от каких либо физических воздействий и я ему вроде как смехом сказала, что ему нужно ребенка завести, тогда стимул появиться сам собой - тоже посмеялись и забыли
вечер прошел спокойно, как обычно
в понедельник и вторник - со мной не разговаривали вообще.... только привет, пока, спокойной ночи
я как то не поняла сначала что что то произошло - к нему не приставала. подумала - ну мало ли что у человека случилось - может на работе, может не выспался.. вариантов масса)))
потом как оказалось - они себе надумали всякой ерунды, типа что чуть ли мы расстаемся, я ей уже надоел и не нужен... ну это все у него внутри происходило
он когда мне рассказал причину такого поведения - мне так смешно стало, что я не сдержалась - расхохоталась
т.е. он сложил эти две темы - химия любви и ему завести ребенка и сделал выводы, что мы расстаемся!!!!!
как!!! как ???? и из каких логических цепочек этот вывод ему напросился!!!????
кто нибудь ответит мне