Сабина Антоненко
16.10.2016 14:21
Дневник питания и тренировок за 16.10.2016
мою меню на сегодня. встала поздно. завтракала в обед. думаю что
ужина может и не быть, зависит когда я лягу. по нутриенам сейчас
набор по тем. которых не было пару дней назад. а так все нормально
вроде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
240
|
163.9 | 5.5 | 2.9 | 29.3 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
15
|
97.1 | 0.1 | 10.7 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пастила Шарлиз с ароматом ванили [Кондитерские изделия] |
24
|
75.1 | 0.1 | 0 | 20 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1671 | 584.5 | 15.3 | 34.6 | 54.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| печень жареная с луком и морковью |
150
|
207.3 | 20.7 | 10.7 | 7.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
30
|
81 | 3.9 | 1 | 12 |
| Итого | 860 | 529.7 | 34.5 | 14.3 | 63.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы молодцы- энергия |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Творог 1% [Сыры и творог] |
180
|
142.2 | 29.3 | 1.8 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 560 | 315.4 | 32.3 | 15.1 | 14.3 |
| Итого за день | 3091 | 1418 | 81.9 | 63.4 | 130.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
