Дневник питания за 12.12.2024

Вес 74.15 наконец-то обвалился, я похоже таки зацепился за дефицит и уже как 5 дней его поддерживаю. По началу вес даже вырос, но сейчас все встало на свои места. Отказался практически от сладких точек, они не снимают напряжения от запрета, скорее наоборот заставляют все время думать что раз можно сладенького то почему всего одну маленькую шоколадку, можно ведь и две и пошло-поехало. Сегодня пятнцица отвественный день, надеюсь вечером не накроет очередным зажором

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	170	296.8	24.8	21.3	1.4
Бекон	46	180.8	6.3	17.1	0
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	351	590	33	45	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой, приправленный	126	340.2	17	16.3	29.7
Нагетсы из куриной грудки в панировке	91.5	240.6	13.5	14.4	12.7
Кофе Карамельный Капучино [Додо Пицца]	100	70	2.5	2.8	8.1
Итого	317	650	33	33	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	450	508.5	106.2	8.6	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Клубника замороженная	400	140	1.7	0.4	28.1
Картофель	260	200.2	5.2	1	42.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Простокваша 2,5% жирности	650	344.5	18.9	16.3	26.7
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Итого	2395	1428	137	39	122
Итого за день	3063	2669	204	117	184