Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

28.11.2023 23:53

Дневник питания за 28.11.2023

Сегодня работала из дома. Как хорошо, когда не надо никуда ехать. Наелась от души, на завтрак сделала любимые сырники и кофе. Сходила на две тренировки.
Выспалась, как ни странно.
День удался, в общем. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)	190	264.5	38.3	9.1	5.5
Яйцо куриное (Запекание)	51	74.8	6.2	5.4	0.4
Рисовая мука, белая	21	76.9	1.2	0.3	16.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	297	474	47	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
печень с луком и морковью	200	159.4	20.2	4.6	9
Помидор (томат), парниковый	291	40.7	1.7	0	11.1
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Итого	628	552	33	18	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	39	227.8	8.1	20.1	4.4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	129	270	8	20	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Капуста белокочанная	153	42.8	2.8	0.3	7.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Молоко сухое обезжиренное	10	36.2	3.3	0.1	5.3
Итого	241	222	16	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2300	0	0	0	0
Итого	2300	0	0	0	0
Итого за день	3595	1519	105	63	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Чиа пудинг

Автор Лина

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих