Галина
25.03.2024 09:33
Дневник питания за 24.03.2024
За последние две недели, наконец-то я выспалась, целых 7 часов, из
них 5ч глубокий сон. Еще бы 2-3 суток так и можно вновь
почувствовать себя человеком 😂
Также восстанавливаюсь потихоньку после болезни, не обошлось без антибиотиков, к сожалению.
Все будет хорошо, снова появилось желание жить.
Также восстанавливаюсь потихоньку после болезни, не обошлось без антибиотиков, к сожалению.
Все будет хорошо, снова появилось желание жить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Каша овсяная (Монастырская) |
263
|
191.5 | 6.6 | 3.4 | 33.7 |
| Паста Орехово-Шоколадная [Goodtraditions] |
20
|
114 | 1.8 | 9.4 | 5.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
46
|
131.6 | 9.4 | 10.1 | 0.2 |
| Итого | 383 | 577 | 26 | 29 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
52
|
118.6 | 4.5 | 0.7 | 23.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
34
|
97.2 | 7 | 7.5 | 0.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 96 | 247 | 11 | 8 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Шоколадница] |
260
|
91 | 6.8 | 6.2 | 20.5 |
| Итого | 260 | 91 | 6 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
122
|
86.6 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
116
|
122 | 25.5 | 2 | 0.5 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Петрушка свежая |
33
|
16.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Груша |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 484 | 314 | 32 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Пепперони [Додо Пицца] |
37
|
100.6 | 4 | 4 | 11.4 |
| Итого | 37 | 100 | 4 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
33
|
16.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
41
|
66.4 | 1.1 | 6.2 | 1.5 |
| Яблоко |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 437 | 242 | 27 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Шиповник Быстрорастворимый [Здоровье] |
5
|
13.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1825 | 36 | 2 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3522 | 1610 | 110 | 64 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
