Ну вот и прошел первый год с МЗР. Нашла этот сайт случайно - искала способ как закрепить свой вес после диеты. Весь мой жизненный уклад по питанию МЗР перевернул с ног на голову: как же стало хорошо, и физически, и психологически.
О себе: 40 лет, 172 см. вес 65 кг.
За этот год я похудела до идеального веса (как я думала) и обратно чуток набрала (не понравилась я себе дохлой - "худая корова еще не газель", с моим ростом мне комфортно в 44 размере  ). 
В прошлом августе (через 3 месяца с МЗР) я смогла пройти паломнический путь "Камино" в Сантьяго де Компостела (прошли пешком почти 200 км. за 7 дней из Португалии в Испанию) - незабываемые впечатления, шли с туристической целью, но "Камино" помог разобраться в своих мыслях, а значит и духовная польза тоже была. Очень переживала за свои колени, но с гармоничным весом все прошло очень гладко.
В этом марте легко    сдала нормы ГТО (исполнение указа Президента про нормы ГТО, как всегда, начали испытывать на чиновниках).
Ну, и главное, еда для меня теперь - наслаждение, покупка продуктов и готовка - радость. Все диеты в топку (в мозгах психологически произошел переворот, никаких депрессивных мыслей, что вес вернется обратно).

Вместе со мной на ПП сидит и моя мама (62 года), за год ее вес медленно, но верно идет вниз - 7 кг. Так как мы живем рядом, то я готовлю ей еду на каждый прием пищи, включая перекусы. С физкультурой она пока не дружит, медленно, но верно подходим к мысли, что нужно ей начать скандинавскую ходьбу (благо, что парк под окнами). У нее уменьшились приступы гипертонии, выросло кокетство и самооценка . Выглядеть стала моложаво.

Наш вывод: мысль материальна - столько лет мечталось "чего бы съесть такого, чтобы похудеть". Ну вот и сбылось: 5 раз в день едим и стройнеем. Ура!!!

В начале апреля у нас в городе открыли долгожданный бассейн (старый закрылся и 15 лет жители ждали новый, целое поколение выросло). Раз в неделю теперь туда хожу летаю. Я уже и забыла какая это радость:
во-первых, рядом с работой-домом,
во-вторых, по урокам с ютуба научилась правильно и красиво плавать брассом (плавать я умею с детства, но как попало и раньше не понимала, как можно плавать 45 минут в бассейне, время медленно тянулось, теперь я не замечаю как оно пролетает),
в-третьих, зад и бедра очень заметно подтянулись (это радует больше всего).

Каждый раз выхожу из бассейна на улицу, наполненная радостью и удовлетворением.

Ну вот и прошел мой первый месяц с МЗР.

Сначала исходные данные: 39 лет, рост 172 см., изначальный вес 69,4 кг., цель - сохранить свой вес (после жесткой диеты сброшено 5 кг.) и если получится, то достичь идеального веса 64 кг.

Итак, первый итог: 66,8 кг - минус 2,5 кг. (до цели осталось 2,8 кг.).
Я просто танцую в душЕ . Не ожидала такого отвеса за месяц, т.к. я часто включаю в рацион выпечку (сырники, оладушки и хлеб из хлебопечки), но строго выдерживала границы БЖУ и калорийности (частый недобор есть по жирам, но и его стараюсь добить семечками). После диет разнообразие блюд и человеческий размер порций просто радует (готовка теперь как праздник, появился азарт - чего бы такого вкусненького и интересного приготовить). У кухонных весов настала вторая молодость  .
Коллеги и друзья не верят, глядя на мои блюда и порции, что с этим можно похудеть, подозревают, что травлюсь таблетками для похудению (не дождутся  :evil. 
Параллельно шлифую фигуру физической нагрузкой :
- утро 25 минут с Джиллиан Майклс;
- вечер (40-50 минут) балетные занятия Ли Сараго (Leah Sarago) или Зумба с Бето (три недели ежедневно, теперь через день, чтобы не отбить желание заниматься). Скоро откроют современный бассейн, буду частым клиентом (обожаю плавать).

Ко мне присоединилась мама (60 лет, 86 кг.), отвес тоже 2 кг. (ей конечно еще далеко до идеала, но зато идет уверенная стабилизация давления и пропала одышка - отличный стимул продолжать). Спрашиваю ее: "Как твои ощущения?", а она в ответ наклонилась вниз и коснулась кончиками пальцев пола. У меня недоумение (???), а мама поясняет: "Живот теперь не мешает наклоняться!!!". Ну что, УРА!

Верю, то что задумала, все сбудется. Спасибо за внимание. Люблю всех!!!

Итог двух недель с МЗР - 1,3 кг. (моя довольна ). Осталось 3,8 кг. 

Две недели не покидает назойливая мысль - ну где же была моя голова раньше??? Столько убито времени на диеты. Две недели ем и летаю:

1. Как же это здорово снова ходить на кулинарные форумы, искать вкусные рецепты, а не диетические - и стройнеть! 
2. В душе снова проснулся кулинар и достал любимую хлебопечку (до чего же вкусный собственный хлебушек на сыворотке, ну и пусть, что хлебушка в рационе всего 40-50 грамм, главное, что он снова есть) - и ведь все равно стройнею!!
3. На сытый и удовлетворенный желудок и спортом заниматься просто отлично получается. Есть силы на утренние убойные 25 минут с Джиллиан Майклс и на вечерние балетные занятия Ли Сараго (Leah Sarago) - у меня снова точеные ножки!!!

Пусть эта эйфория длится подольше.

 

Вот и прошла первая неделя с МЗР. Как я ранее писала: сидя на диете в последнюю неделю пришла мысль, что надоели все диеты, хочется закрепить результат и даже улучшить его, так с помощью чего этого можно достичь? И как говорится "Мысль материальна" - в тот же день на глаза попался этот сайт. Все изучила и поняла, что вот оно счастье - кушаешь и худеешь.
С прошлого понедельника начали сбалансированное питание (подключила к этому действу свою маму, вся семья пока не готова). С интересом ожидала результата, т.к. на этой неделе пришлось посетить 2 дня рождения, но все обошлось и вес не увеличился (и это радует!). Будем продолжать правильно питаться.

Итак, о себе: 39 лет, рост 172 см., вес в начале недели 69 кг. к концу 68,9 кг. (мог бы быть ниже, но 2 день рождения сказались на результате). Моя цель 64 кг. Да будет так.

Спасибо за внимание  

Эта неделя 4-я и  последняя диеты. Во время диеты ушло 6 кг. Но пришла навязчивая идея - в топку диеты, надоело быть баяном, хочу научиться правильно питаться.
С 6 июля начинаю новый образ жизни!!!
Немного о себе: почти 40 лет, вес колеблется в районе 70 кг. рост 172. Но т.к. телосложение спортивное, лишние килограммы никому не заметны, но они мешают моему здоровью (начинаются проблемы с суставами).
Хочу чтобы мой постоянный вес был 64 кг. Да будет так!!! Прикреплен дневник питания