Анастасия
11.09.2024 18:26
1) каша с сыром, фруктами и орехами
2) куриные голени с лечо и хреновиной
3) шарлотка с кабачком и сливами с пастой из фундука.
2) куриные голени с лечо и хреновиной
3) шарлотка с кабачком и сливами с пастой из фундука.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
15
|
83.9 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 1104 | 484 | 33 | 28 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хренодер [Разносол] |
100
|
25 | 1.2 | 0.1 | 5.2 |
| Урбеч из Лесного Ореха (Фундука) [Наш Урбеч] |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Пять Злаков на Воде [Увелка] |
150
|
103.5 | 3.2 | 0.6 | 21.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
50
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
150
|
306 | 38 | 16 | 0 |
| лечо |
100
|
58 | 1.1 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 695 | 873 | 58 | 49 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка из кабачка сл сливой |
1
|
141.1 | 9.9 | 5 | 17.4 |
| Урбеч из Лесного Ореха (Фундука) [Наш Урбеч] |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 256 | 265 | 13 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2055 | 1623 | 105 | 93 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анастасия
09.09.2024 20:06
1) Очень вкусная кашка с тыквой, сыром, орехами и фруктами
2) Салат-паста из икры мойвы, зелени, брынзы и авокадо с высокобелковым хлебушком. Тоже очень вкусно.
2) Салат-паста из икры мойвы, зелени, брынзы и авокадо с высокобелковым хлебушком. Тоже очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
15
|
83.9 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 1104 | 484 | 33 | 28 | 23 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пурменикель [Самовар] |
25
|
66.8 | 2.5 | 3.3 | 8.4 |
| Паста с зеленью и икрой мойвы |
1
|
583.2 | 18.4 | 52 | 9.2 |
| Итого | 280 | 649 | 20 | 55 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с индейкой |
1
|
219.4 | 17.7 | 11.7 | 10.9 |
| Хренодер [Разносол] |
100
|
25 | 1.2 | 0.1 | 5.2 |
| Урбеч из Лесного Ореха (Фундука) [Наш Урбеч] |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Пять Злаков на Воде [Увелка] |
150
|
103.5 | 3.2 | 0.6 | 21.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
50
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 710 | 773 | 36 | 46 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка из кабачка сл сливой |
1
|
141.1 | 9.9 | 5 | 17.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Урбеч из Лесного Ореха (Фундука) [Наш Урбеч] |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 256 | 307 | 17 | 18 | 21 |
| Итого за день | 2350 | 2215 | 108 | 148 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия
09.09.2024 03:17
Мой питательный воскресный завтрак: паста-салат из зелени, брынзы,
авокадо и икры мойвы с высокобелковым низкоуглеводным хлебушком и
фруктами.
На ужин жареная речная рыба, каша с тыквой, шарлотка с риккотой. А
дальше воскресный читмил с чипсами и орехами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
15
|
83.9 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 1104 | 484 | 33 | 28 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с зеленью и икрой мойвы |
1
|
583.2 | 18.4 | 52 | 9.2 |
| Хлеб Пурменикель [Самовар] |
50
|
133.5 | 5 | 6.6 | 16.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 390 | 757 | 23 | 58 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась Жареный [Бахетле] |
50
|
74.5 | 9 | 3.5 | 1.8 |
| Пять Злаков на Воде [Увелка] |
150
|
103.5 | 3.2 | 0.6 | 21.6 |
| Тыква отварная по 1-210 |
50
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Шарлотка из кабачка сл сливой |
1
|
141.1 | 9.9 | 5 | 17.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
200
|
276 | 22.8 | 15.8 | 10.3 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чипсы Lays Max сметана и сыр (лэйс) |
50
|
255 | 3.3 | 15 | 26.5 |
| Итого | 741 | 1172 | 60 | 66 | 86 |
| Итого за день | 2235 | 2414 | 117 | 153 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Анастасия
07.09.2024 19:35
Скудноватый сегодня получился рациончик. Как-то не до того было. Но
у яблок с родной дачи аромат просто головокружительный и
несравнимый с магазинными медовый вкус!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
15
|
83.9 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 1104 | 484 | 33 | 28 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Пять Злаков на Воде [Увелка] |
100
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Гуляш говяжий, консервы |
50
|
106 | 8.4 | 7.2 | 2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Урбеч из Фундука [Живой Продукт] |
10
|
62.8 | 1.5 | 6.1 | 1.7 |
| Итого | 525 | 531 | 27 | 27 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с индейкой |
1
|
219.4 | 17.7 | 11.7 | 10.9 |
| Икра баклажановая. Консервы |
100
|
148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Итого | 360 | 367 | 19 | 25 | 16 |
| Итого за день | 1989 | 1383 | 79 | 80 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
07.09.2024 05:05
1) Бутерброды с плавленным сыром, горчицей и домашней
бужениной.
2) каша 5 злаков с кефиром, клетчаткой и маслом.
3) творог, салат, селёдка)
2) каша 5 злаков с кефиром, клетчаткой и маслом.
3) творог, салат, селёдка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
15
|
83.9 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 1104 | 484 | 33 | 28 | 23 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр плавленный сливочный |
60
|
174 | 5.7 | 15 | 3.6 |
| Буженина из свинины |
60
|
229.2 | 12 | 19.2 | 1.2 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 340 | 553 | 24 | 36 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Пять Злаков на Воде [Увелка] |
100
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Урбеч из Фундука [Живой Продукт] |
30
|
188.4 | 4.5 | 18.2 | 5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Салат из капусты с мидиями |
100
|
113.8 | 5.3 | 8.7 | 3.7 |
| Итого | 455 | 779 | 37 | 57 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1999 | 1866 | 96 | 122 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анастасия
06.09.2024 15:07
Любимый бутерброд со сливочным маслом, горчицей и сыром маасдам.
Салатик с мидиями и чесночком. Селедочка. Рагу с мяском (было
решено оставить на завтра). Необычное сочетание творога,
многозерновой каши и фундучно-шоколадной пасты на вид почти Инь и
Янь 😁И лучик утреннего осеннего солнца в ленту 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
15
|
83.9 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 1104 | 484 | 33 | 28 | 23 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 130 | 317 | 13 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Пять Злаков на Воде [Увелка] |
200
|
138 | 4.2 | 0.8 | 28.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 500 | 455 | 33 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с мидиями |
300
|
341.4 | 15.9 | 26.1 | 11.1 |
| Урбеч лесной орех и какао |
15
|
91.7 | 2.2 | 8.1 | 1.9 |
| Итого | 315 | 433 | 18 | 34 | 13 |
| Итого за день | 2049 | 1690 | 98 | 105 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Анастасия
04.09.2024 20:30
Вечером не успела заскочить в магазин, ближайшие уже были закрыты.
Так что мы с котом остались без свежих продуктов. Скребли по
сусекам на сегодняшний рацион))
Спасибо родители подкармливают) Папа привёз с охоты дичь и карасей с икрой.
Под айсбергом хумус, яйцо и баклажаны.
Спасибо родители подкармливают) Папа привёз с охоты дичь и карасей с икрой.
Под айсбергом хумус, яйцо и баклажаны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
0.5
|
200.4 | 15.8 | 10.9 | 9.3 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
15
|
83.9 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 559 | 284 | 17 | 17 | 13 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа-пудинг шоколадный с кефиром |
1
|
447.9 | 21.1 | 27 | 18.9 |
| Итого | 245 | 447 | 21 | 27 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Начинка для сабиха |
1
|
346.8 | 18.3 | 24.3 | 12.3 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Утка отварная, по 2-6 |
70
|
269.5 | 12.7 | 24.2 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 470 | 696 | 33 | 50 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из томатов с фетой и мидиями |
1
|
419.1 | 21.3 | 28.9 | 17.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
40
|
61.6 | 4.2 | 4.7 | 0.3 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
30
|
22.2 | 2.9 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 495 | 502 | 28 | 34 | 19 |
| Итого за день | 1769 | 1931 | 100 | 129 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анастасия
03.09.2024 19:06
Приветствую новых подписчиков. Теперь придётся нести
ответственность перед Вами и регулярно заполнять дневник. Так бы
уже забросила, может быть. Но ради читателей рада стараться 🙂 Хотя
последние дни образцово-показательным моё питание явно не
назовешь.
Собиралась вчера утром готовить мусаку. Отключили свет... А у нас готовить только на электричестве можно. Пришла вечером, попытка номер 2. А дома ни жирных сливок для соуса Альфредо, ни пармезана. И морковку лень тереть. И томатную пасту положить забыла. Вышла просто запеканка из фарша с баклажанами 😕
А вечером времени не было даже сделать нормальный заказ в кафе. Пришлось перекусить фастфудом.
Собиралась вчера утром готовить мусаку. Отключили свет... А у нас готовить только на электричестве можно. Пришла вечером, попытка номер 2. А дома ни жирных сливок для соуса Альфредо, ни пармезана. И морковку лень тереть. И томатную пасту положить забыла. Вышла просто запеканка из фарша с баклажанами 😕
А вечером времени не было даже сделать нормальный заказ в кафе. Пришлось перекусить фастфудом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
15
|
83.9 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 1104 | 484 | 33 | 28 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из баклажанов с фаршем из индейки |
1
|
821.1 | 49.8 | 53.8 | 32.4 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Чиа-пудинг с йогуртом и сухофруктами |
130
|
250.9 | 8.7 | 12.2 | 19 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Итого | 1121 | 1246 | 69 | 72 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Цезарь Салат [Додо Пицца] |
170
|
163.2 | 13.3 | 7.7 | 9.5 |
| Пицца «Песто» [Додо Пицца] |
75
|
197.3 | 8 | 8.3 | 21.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Итого | 345 | 669 | 29 | 31 | 67 |
| Итого за день | 2570 | 2400 | 131 | 131 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Анастасия
03.09.2024 03:18
Под глазуньей и морковкой скромно спрятался тунец.
У шоколадно-кефирного чиа-пудинга потрясающая муссовая консистенция, какой нет у обычного без добавления какао.
Замечаю, что часто перебираю с натрием и расплачиваюсь отеками. Для водного баланса надо налегать на петрушку, шпинат, курагу, отруби и морскую капусту.
И да простят меня бактерии ещё раз. Их соперники получили ударную порцию питания в виде сахара из халвы. Но она такая вкусная! И перед печенью с поджелудочной железой прошу прощения за чрезмерную гликемическую нагрузку.
У шоколадно-кефирного чиа-пудинга потрясающая муссовая консистенция, какой нет у обычного без добавления какао.
Замечаю, что часто перебираю с натрием и расплачиваюсь отеками. Для водного баланса надо налегать на петрушку, шпинат, курагу, отруби и морскую капусту.
И да простят меня бактерии ещё раз. Их соперники получили ударную порцию питания в виде сахара из халвы. Но она такая вкусная! И перед печенью с поджелудочной железой прошу прощения за чрезмерную гликемическую нагрузку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
15
|
83.9 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 1104 | 484 | 33 | 28 | 23 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа-пудинг с йогуртом и сухофруктами |
100
|
193 | 6.7 | 9.4 | 14.6 |
| Итого | 100 | 193 | 6 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
150
|
774.3 | 17.4 | 44.6 | 81 |
| Итого | 600 | 1309 | 56 | 78 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка кабачково-творожная |
1
|
178 | 11.5 | 9.1 | 14.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
150
|
207 | 17.1 | 11.9 | 7.7 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Чиа-пудинг с йогуртом и сухофруктами |
100
|
193 | 6.7 | 9.4 | 14.6 |
| Итого | 438 | 629 | 37 | 30 | 46 |
| Итого за день | 2242 | 2616 | 134 | 146 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Анастасия
02.09.2024 04:07
Всех с прекрасным праздником днём знаний!
Угостили сегодня восточной сладостью. Не стала отказываться. Да простят меня мои живые кишечные друзья.
На фото кашка с сыром и инжиром и салатик с огурцом, фетой и оливками. Приятного аппетита и дня!
Угостили сегодня восточной сладостью. Не стала отказываться. Да простят меня мои живые кишечные друзья.
На фото кашка с сыром и инжиром и салатик с огурцом, фетой и оливками. Приятного аппетита и дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
15
|
83.9 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 1104 | 484 | 33 | 28 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами под сырной шубкой |
0.5
|
112.8 | 9.7 | 6 | 4.8 |
| Кабачковая пицца с грибами |
1
|
168.9 | 15.9 | 7.7 | 10.7 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
40
|
264 | 2.8 | 25.8 | 2.9 |
| Нан Бухарский [Сытная Площадь] |
100
|
483 | 6.4 | 16.4 | 78.8 |
| Итого | 379 | 1028 | 34 | 55 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
268.2 | 9 | 2.6 | 52.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Инжир |
70
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Сардина тихоокеанская иваси |
100
|
230 | 17 | 18 | 0 |
| Салат а-ля греческий |
1
|
189.6 | 8.6 | 14.4 | 5.5 |
| Итого | 500 | 870 | 45 | 45 | 66 |
| Итого за день | 1983 | 2383 | 113 | 130 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
09-09-2024
Нашли кота
Опять у нас всё не Слава Создателю.
Пошли вечером...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Новые рецепты
Вяленая слива
212.4
3.2
4.6
34.8
7
Творог с овсяной крупой
150.2
9.4
6.5
13.3
8
Коктейль сывороточно - морковный
29.2
0.6
0.1
6.3
3
Лучшие рационы
